Ready Brek è un popolare cereale per la colazione che è spesso considerato salutare. Ma lo è davvero? Diamo un’occhiata agli ingredienti e alle informazioni nutrizionali per vedere quanto è salutare.
Cos’è Ready Brek?
Ready Brek è un tipo di porridge a base di avena integrale al 100% e vitamine e minerali aggiunti. Ciò significa che contiene importanti nutrienti come il calcio, che aiuta a mantenere ossa, denti e muscoli sani.
Ready Break è uguale alla farina d’avena?
No, Ready Brek non è la stessa cosa della farina d’avena. La farina d’avena è composta al 100% da avena e non contiene vitamine e minerali aggiunti come fa Ready Brek. L’altra differenza è che Ready Brek differisce nella consistenza in quanto è precotto e quindi essiccato, conferendogli una consistenza più liscia rispetto alla tradizionale farina d’avena.
Ingredienti in Ready Brek
Gli ingredienti principali di Ready Brek sono l’avena integrale e la farina d’avena integrale. Entrambi contengono importanti nutrienti come fibre, proteine e vitamine del gruppo B.
Ready Brek include anche calcio, ferro e vitamine del gruppo B aggiunti per aumentare il valore nutritivo dei cereali per la colazione.
Nel gusto Cioccolato di Ready Brek, vengono aggiunti anche zucchero e cioccolato per un gusto più dolce.
Informazioni nutrizionali per Ready Brek
Una porzione da 30 g di Ready Brek Original (senza latte) contiene 112 calorie, 2,6 g di grassi, 17 g di carboidrati e 3,6 g di proteine. Contiene anche vitamine e minerali aggiunti come vitamine del gruppo B, vitamina D, calcio e ferro. Non contiene zucchero o sale aggiunti.
Il calcio aggiunto in Ready Brek fornisce 402 mg per porzione, che è il 57% della dose giornaliera raccomandata per gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni. Allo stesso modo, il ferro aggiunto fornisce 3,6 mg per porzione, che è il 41% della dose giornaliera raccomandata per gli uomini e il 21% per le donne di età compresa tra 19 e 50 anni.
Una cosa da tenere a mente è che Ready Brek Original non contiene zuccheri aggiunti, ma il sapore del cioccolato sì. È importante considerare il contenuto di zucchero aggiunto quando si decide un’opzione salutare per la colazione.
Analisi se Ready Brek è sano o meno
Nel complesso, Ready Brek può essere considerato un’opzione salutare per la colazione in quanto è a base di avena integrale e fornisce importanti nutrienti come calcio e ferro.
Tuttavia, è importante considerare il contenuto di zucchero aggiunto nel gusto cioccolato e, se possibile, scegliere un’opzione con zucchero più basso. Come sempre, una dieta equilibrata che includa una varietà di cibi integrali è la chiave per mantenersi in buona salute.
Alternative a Ready Brek
Se stai cercando un’alternativa a Ready Brek, prendi in considerazione la possibilità di preparare il tuo porridge con avena arrotolata o tagliata in acciaio e aggiungere condimenti come noci, semi, frutta e cannella per aggiungere sapore e nutrizione.
In alternativa, altre opzioni salutari per la colazione includono toast integrali con avocado o uova strapazzate con verdure. L’importante è scegliere una colazione equilibrata che includa cibi integrali e fornisca i nutrienti essenziali.
Domande frequenti su Ready Brek
Ready Brek è buono per la perdita di peso?
Può essere un’opzione salutare per la perdita di peso in quanto è povera di calorie e contiene importanti nutrienti come fibre, proteine e vitamine del gruppo B. Tuttavia, tieni presente il contenuto di zucchero aggiunto nel gusto di cioccolato e considera la possibilità di scegliere un’opzione con zucchero più basso, se possibile. Come con qualsiasi piano di perdita di peso, è importante includere anche una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
Il Ready Brek può essere consumato con una dieta priva di glutine?
Ready Brek non è adatto a chi segue una dieta priva di glutine in quanto contiene avena integrale e farina di avena integrale. Se stai seguendo una dieta priva di glutine, prendi in considerazione altre opzioni come il porridge senza glutine o l’avena fatta con farine alternative come grano saraceno o quinoa. È importante controllare l’etichetta degli ingredienti su tutti gli alimenti confezionati per assicurarsi che siano adatti alle proprie esigenze dietetiche.
Ready Brek contiene latte?
Il Ready Brek non contiene latte, tuttavia viene spesso consumato con il latte come guarnizione. Chi segue una dieta priva di latticini può scegliere condimenti alternativi come latte di noci o frutta, o prendere in considerazione la possibilità di preparare il proprio porridge con farine senza glutine e alternative al latte senza lattosio. È importante controllare l’etichetta degli ingredienti su tutti gli alimenti confezionati per assicurarsi che siano adatti alle proprie esigenze dietetiche.
Ready Brek può causare costipazione?
Ready Brek è una buona fonte di fibre, che possono aiutare con i movimenti intestinali regolari e prevenire la stitichezza. Tuttavia, troppa fibra può effettivamente avere l’effetto opposto e può causare costipazione e altri effetti collaterali come gas e gonfiore. Vale la pena notare, tuttavia, che la persona media non consuma abbastanza fibre in un giorno, quindi è improbabile che Ready Brek causi costipazione.
Consultare il proprio medico se si soffre di stitichezza cronica.
Ready Brek è salutare per i bambini?
Sì, Ready Brek è salutare per i bambini, ma puoi darlo al tuo bambino solo a partire da circa sei mesi. Il SSN in realtà lo consiglia come un’ottima fonte di ferro per i più piccoli.
Ready Brek o Weetabix è meglio per i bambini?
Sia Ready Brek che Weetabix sono opzioni adatte per i bambini in quanto sono fortificati con importanti nutrienti come il ferro. Tuttavia, è importante considerare che Weetabix ha un po’ di zucchero aggiunto mentre Ready Brek no. In definitiva, la decisione può dipendere dalle preferenze personali e da ciò che piace mangiare al tuo bambino. È anche importante offrire una varietà di cibi sani nella dieta del tuo bambino.
Ready Brek è sicuro per le donne in gravidanza?
Ready Brek può essere un’opzione salutare per le donne in gravidanza, poiché è una fonte di importanti nutrienti come ferro e calcio. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico in merito a eventuali esigenze o restrizioni dietetiche specifiche durante la gravidanza. Inoltre, coloro che seguono una dieta priva di glutine dovrebbero evitare Ready Brek poiché contiene avena integrale. Prendi in considerazione opzioni alternative come il porridge senza glutine fatto con farine alternative.
Il Ready Brek può essere consumato con una dieta a basso contenuto di FODMAP?
Ready Brek potrebbe non essere adatto a chi segue una dieta a basso contenuto di FODMAP in quanto contiene avena integrale, che può causare disagio digestivo in alcuni individui con sindrome dell’intestino irritabile. Consultare il proprio medico o un dietista registrato sulle opzioni adatte alle proprie esigenze dietetiche specifiche. Prendi in considerazione la possibilità di preparare il tuo porridge con farine senza glutine o altri cereali a basso contenuto di FODMAP come la quinoa o il grano saraceno. È importante controllare l’etichetta degli ingredienti su tutti gli alimenti confezionati per assicurarsi che siano adatti alle proprie esigenze dietetiche.
Ready Brek può essere mangiato da chi ha il diabete?
Coloro che seguono una dieta per diabetici possono comunque godersi Ready Brek come parte di un piano alimentare equilibrato e sano. Tuttavia, tieni presente il contenuto di zucchero aggiunto nel gusto di cioccolato e considera la possibilità di scegliere un’opzione con zucchero più basso, se possibile. È importante consultare il proprio medico o un dietista registrato su come incorporare Ready Brek e altri alimenti contenenti carboidrati nel proprio piano alimentare individuale.
Considerazioni finali sull’opportunità o meno di mangiare Ready Brek
Nel complesso, Ready Brek può essere una scelta salutare per chi non ha specifiche restrizioni dietetiche. È una buona fonte di fibre e importanti nutrienti come ferro e calcio. Tuttavia, è sempre importante considerare le tue esigenze dietetiche individuali e, se necessario, consultare un operatore sanitario o un dietista registrato. Inoltre, controlla l’etichetta degli ingredienti su tutti gli alimenti confezionati per assicurarti che siano adatti alle tue esigenze dietetiche.