Se stai cercando una bevanda che sia allo stesso tempo gustosa e salutare, scoprirai che c’è una vasta gamma di opzioni sul mercato delle bevande. Una di queste bevande che è popolare nel Regno Unito è Nurishment.
In questo articolo, riveleremo tutto ciò che c’è da sapere sulla bevanda Nurishment, se è veramente buona per te, se ci sono effetti collaterali negativi nel berla e altro ancora.
Cos’è la bevanda nutriente?
Il nutrimento è una bevanda al latte aromatizzata che viene commercializzata come un’alternativa nutriente e salutare alle bevande analcoliche ed energetiche. È disponibile in una gamma di gusti diversi, tra cui cioccolato, fragola e vaniglia.
L’obiettivo principale di Nurishment drink è quello di fornire al consumatore un modo semplice e veloce per aumentare l’assunzione di vitamine e minerali essenziali come A, D, C e calcio.
Ingredienti nella bevanda nutriente
Gli ingredienti principali della bevanda nutriente sono il latte intero, che rappresenta il 60% della bevanda, e il latte scremato, che rappresenta il 20%.
Altri ingredienti includono zucchero, acqua, proteine del latte e per il gusto di cioccolato viene aggiunto cacao magro in polvere.
Forse gli ingredienti più preziosi nella bevanda nutriente sono le vitamine e i minerali che si trovano in essa. Tra questi, Nurishment contiene:
- Vitamina C
- Vitamina A
- Manganese
- Vitamina D3
- niacina
- Gluconato di rame
- Calcio
- tiamina
- Riboflavina
- Acido folico
- Vitamina B6
- Ioduro di potassio
- Vitamina B12.
Cioè 13 vitamine e minerali aggiunti, che è più di qualsiasi altra bevanda a base di latte arricchito nel Regno Unito.
Altri ingredienti includono l’emulsionante (E471) e gli stabilizzanti (E331, E407).
È importante notare che gusti diversi della bevanda Nurishment possono contenere proporzioni leggermente diverse di ingredienti. Ad esempio, mentre il sapore del cioccolato è per il 60% di latte intero e il 20% di latte scremato, il sapore di vaniglia è per il 68% di latte intero e solo per il 15% di latte scremato.
Bevanda nutriente – Informazioni nutrizionali
In ogni lattina di bevanda nutriente (400 grammi), potresti aspettarti di trovare circa 10 grammi di grassi, 51 grammi di carboidrati, di cui 50 grammi sono zuccheri, 20 grammi di proteine, circa 0,8 grammi di sale e nessuna fibra .
La bevanda ha quantità moderate di grassi per lattina ma è relativamente ricca di carboidrati, in particolare di zucchero.
Sebbene lo zucchero sia necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo, troppo zucchero può portare a problemi di salute come obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
L’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero è di un massimo di circa 30 grammi al giorno per gli adulti. Una lattina di nutrimento contiene circa 50 grammi di zucchero, quindi potrebbe essere saggio non consumarne un’intera lattina ogni giorno. Riponendo la bevanda in frigo dopo l’apertura si conserverà per almeno 24 ore.
L’alimentazione è leggermente più ricca di proteine rispetto al latte normale, poiché fornisce 5 grammi di proteine per 100 g, rispetto ai 3-4 grammi di proteine che si trovano nel latte normale e intero.
Vitamine e minerali
Il vantaggio è sicuramente nelle vitamine e nei minerali forniti da Nurishment. Una lattina intera di bevanda nutriente (400 grammi) contiene le seguenti quantità giornaliere consigliate:
- 100% della dose giornaliera raccomandata di vitamina A, vitamina D e vitamina C
- 84% della dose giornaliera raccomandata di tiamina, riboflavina (B2), niacina (B3), B6, acido folico, B12, calcio, rame, manganese e iodio
La combinazione di queste vitamine e minerali può ridurre l’affaticamento e migliorare la salute generale in quelli con carenze. Tuttavia, poiché Nurishment contiene elevate quantità di vitamine e minerali fortificati, questi valori superano l’assunzione giornaliera raccomandata per i bambini di età inferiore ai 3 anni e le donne in gravidanza, motivo per cui dovrebbero evitare di consumarlo.
Quante calorie ci sono nella bevanda nutriente?
Il popolare sapore di vaniglia di Nurishment contiene 396 calorie per lattina da 400 grammi e 99 calorie per porzione da 100 grammi. La bottiglia di nutrimento, che è 330 ml, contiene circa 340 calorie.
La quantità media di calorie necessaria per mantenere lo stesso peso è di circa 2000 calorie per le donne e di circa 2500 calorie per gli uomini. Sebbene il tuo fabbisogno calorico specifico sarà unico, la maggior parte delle persone scoprirà che il consumo di un’intera lattina o bottiglia di nutrimento aggiungerà molte calorie non necessarie alla loro assunzione giornaliera.
Anche se questo può essere utile se stai cercando di aumentare di peso, tieni presente che molte di quelle calorie provengono dallo zucchero, poiché Nurishment contiene circa 13,5 grammi di zucchero per porzione da 100 grammi, rispetto a circa 5 grammi di zucchero per 100 grammi nel latte normale.
Bevanda nutriente – Benefici ed effetti collaterali
Il nutrimento ha la sua giusta dose di benefici, ma anche alcuni effetti collaterali da tenere a mente.
Uno dei principali vantaggi è che le vitamine e i minerali di Nurishment possono aiutare a ridurre l’affaticamento e migliorare la salute generale in coloro che hanno carenze.
L’altro vantaggio è il suo alto contenuto proteico che aiuterà le persone attive a raggiungere i loro obiettivi quotidiani. Le proteine sono importanti per la crescita e il recupero muscolare.
Quando si tratta di effetti collaterali, ce ne sono solo alcuni da tenere a mente. Poiché Nurishment contiene elevate quantità di vitamine e minerali specifici, è importante monitorare l’assunzione e non esagerare, soprattutto se si ha una sensibilità. La vitamina A in particolare può essere tossica se consumata in dosi molto elevate.
Inoltre, tieni presente che l’alto contenuto di zucchero in Nurishment può portare a problemi di salute come obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache se consumato in eccesso. Pertanto, è importante limitare l’assunzione di nutrimento a non più di una porzione al giorno.
Sebbene il nutrimento possa fornire alcuni benefici per la salute, è importante ricordare che la maggior parte dei nutrienti nella bevanda può essere facilmente ottenuta da altre fonti come frutta e verdura fresca, proteine magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
La bevanda nutriente è buona o cattiva?
Il nutrimento può essere sia positivo che negativo per te, a seconda di quanto consumi e quali sono i tuoi obiettivi generali di salute.
Potrebbe essere utile per te se il tuo obiettivo è alleviare specifiche carenze vitaminiche a breve termine. Inoltre, può essere una buona aggiunta come fonte di energia per coloro che sono fisicamente attivi e richiedono una spinta aggiuntiva.
La bevanda è più ricca di calorie e zuccheri rispetto al latte normale, quindi se stai cercando di perdere peso, è importante limitarne l’assunzione. Tuttavia, se sei attivo e stai cercando di costruire muscoli, le proteine extra in Nurishment possono essere utili.
Tuttavia, va notato che l’alto contenuto di zucchero che si trova in Nurishment significa che non è la migliore opzione di bevanda a lungo termine se la salute generale è la tua preoccupazione.
Domande frequenti
Il nutrimento è buono per la perdita di peso?
Il nutrimento non è l’opzione migliore per bere se stai cercando di perdere peso. È moderatamente ricco di calorie e carboidrati, in particolare zucchero. Invece, mangiare cibi veri con un buon profilo nutrizionale può farti sentire sazio e comportare meno calorie consumate durante il giorno.
L’alimentazione fa bene all’aumento di peso?
Mentre il nutrimento può essere buono per l’aumento di peso, non è il modo più pulito per aumentare la massa, come alcuni direbbero. Le calorie in Nutrimento provengono in gran parte dagli zuccheri in esso contenuti, che potrebbero non contribuire al guadagno muscolare tanto quanto potrebbero promuovere l’aumento di grasso.
Il nutrimento è buono per il bodybuilding?
Il nutrimento può essere una buona fonte temporanea di energia per coloro che si impegnano in esercizi faticosi come il bodybuilding. Tuttavia, la maggior parte dei bodybuilder avrà obiettivi rigorosi di macronutrienti e potrebbero essere scoraggiati dal rapporto tra proteine e calorie in Nutrimento.
Quanto nutrimento posso bere al giorno?
Sebbene non ci siano linee guida chiare per l’assunzione giornaliera di Nurishment, se dovessimo seguire l’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero, non dovresti avere più di mezza lattina (200 g) al giorno.
Si può bere Nurish in gravidanza?
L’alimentazione contiene elevate quantità di vitamine specifiche ed è quindi sconsigliata alle donne in gravidanza o che allattano, così come ai bambini di età inferiore ai 3 anni.