La bevanda J20 è una bevanda popolare che esiste da molti anni. Viene spesso commercializzato come una sana alternativa ad altre bevande zuccherate. Ma J20 è davvero buono per te? Diamo un’occhiata più da vicino ai suoi ingredienti e al profilo nutrizionale per scoprirlo.
Cos’è la bevanda J20?
J20 è una bevanda alla frutta popolare nel Regno Unito. È prodotto da Britvic ed è disponibile in una varietà di gusti tra cui arancia, mela, ribes nero, mango e ananas.
Ingredienti in J20
Ci sono alcuni gusti diversi di J20 e gli ingredienti esatti variano da sapore a sapore. Tuttavia, le bevande J20 normalmente contengono quanto segue:
- Acqua
- Succhi di frutta da concentrato
- zucchero
- Acido Citrico – un conservante che può anche esaltare il sapore. Può causare disturbi allo stomaco e irritazione in alcune persone.
- Pectina – stabilizzante
- Aromi – aggiunti per il gusto. Questi aromi possono provenire da una varietà di fonti, alcune delle quali potrebbero essere malsane.
- Sorbato di potassio – conservante. Può causare problemi gastrointestinali in alcune persone.
- Colori: aggiunti per un appeal visivo. La maggior parte delle bevande J20 contiene antociani che sono pigmenti di derivazione naturale.
- Acido ascorbico – antiossidante
- Sucralosio – dolcificante
Alcune bevande J20 contengono anche il regolatore di acidità citrato di sodio.
Alcuni degli ingredienti di J20, come lo zucchero e i dolcificanti artificiali, possono essere dannosi per la salute se consumati in grandi quantità.
Altri ingredienti, come l’acido citrico e l’acido ascorbico, sono generalmente considerati sicuri ma possono causare disturbi allo stomaco o irritazione in alcune persone.
Anche i colori utilizzati nelle bevande J20 sono generalmente sicuri. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere sensibili a loro.
J20 contiene caffeina?
J20 non elenca la caffeina come uno dei suoi ingredienti, quindi no, non c’è caffeina in J20.
J2o contiene alcol?
No, J20 non contiene alcol.
Quanto zucchero c’è in una bevanda J20?
Una tipica bevanda J20 contiene circa 4 grammi di zucchero per 100 ml. Ciò significa che se bevi l’intera bottiglia di J20 (275 ml) consumerai circa 11 grammi di zucchero. Ciò equivale a circa due cucchiaini e mezzo di zucchero.
Anche se 11 grammi di zucchero potrebbero non sembrare molti, è importante ricordare che l’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero è di circa 25 grammi al giorno per gli adulti. Ciò significa che una singola bevanda J20 contiene quasi la metà dell’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero. Per questo motivo, dovresti bere J20 solo occasionalmente e con moderazione.
Consumare troppi zuccheri aggiunti può portare ad aumento di peso, carie e altri problemi di salute.
Come si confronta lo zucchero in J20 con altre bevande?
Una lattina di Coca-Cola (330 ml) contiene circa 35 grammi di zucchero, che è più di tre volte la quantità di zucchero in una bevanda J20. Un bicchiere di succo d’arancia (200 ml) contiene anche più zucchero di una bevanda J20, con circa 22 grammi di zucchero.
Quindi, mentre J20 potrebbe non essere zuccherato come altre bevande, contiene comunque una quantità significativa di zucchero. Se stai cercando un’alternativa salutare alle bevande zuccherate, prova invece l’acqua o il tè o il caffè non zuccherati.
Altre informazioni nutrizionali
Il gusto Arancia di J20 contiene 52 calorie per bottiglia da 275 ml ed è privo di grassi, sale e proteine.
J20 non è molto calorico in quanto parte dello zucchero è sostituito con un dolcificante artificiale sucralosio. Tuttavia, è ancora una bevanda zuccherata e dovrebbe essere consumata solo con moderazione.
J20 è sicuro da bere durante la gravidanza?
Non ci sono prove che suggeriscano che J20 non sia sicuro da bere durante la gravidanza. Tuttavia, poiché contiene zucchero e dolcificanti artificiali, dovresti berlo solo con moderazione. Bere troppe bevande zuccherate può portare ad un aumento di peso durante la gravidanza, che può essere dannoso sia per te che per il tuo bambino.
In generale, è sempre meglio parlare con il medico o l’ostetrica prima di consumare bevande zuccherate durante la gravidanza.
Quanto J20 posso bere?
L’assunzione giornaliera massima raccomandata di zucchero per gli adulti è di circa 25 grammi. Ciò significa che dovresti bere solo un J20 al giorno, poiché ogni bevanda contiene quasi la metà dell’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero.
J20 contiene anche dolcificante artificiale sucralosio, che è sicuro da consumare con moderazione ma può causare problemi gastrointestinali se consumato in grandi quantità.
I diabetici possono bere J20?
No, i diabetici non dovrebbero bere J20 poiché contiene zucchero che può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. I diabetici dovrebbero limitare l’assunzione di cibi e bevande zuccherate. Se sei diabetico e cerchi un’alternativa rinfrescante alle bevande zuccherate, prova invece l’acqua frizzante senza zucchero o il tè o il caffè non zuccherati.
J20 è buono per la perdita di peso?
No, J20 non è buono per la perdita di peso in quanto contiene zucchero che può portare ad un aumento di peso. Se stai cercando di perdere peso, prova a sostituire le bevande zuccherate con acqua o tè o caffè non zuccherati. Dovresti anche parlare con il tuo medico o un dietista registrato per ulteriori consigli su come raggiungere un peso sano.
Conclusione: J20 è buono o cattivo per te?
J20 non è una bevanda salutare in quanto contiene zucchero e dolcificanti artificiali. Sebbene non sia ricco di zuccheri come altre bevande, dovrebbe comunque essere consumato con moderazione.
I diabetici dovrebbero evitare J20 in quanto può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Le donne incinte dovrebbero anche bere J20 con moderazione poiché contiene zucchero e dolcificanti artificiali.
Anche J20 non è buono per la perdita di peso in quanto può portare ad un aumento di peso se consumato in eccesso. Se stai cercando di perdere peso, prova a sostituire le bevande zuccherate con acqua o tè o caffè non zuccherati.