La storia dello yoga risale a più di 5.000 anni fa, tuttavia negli ultimi anni questa forma di esercizio collaudata per il corpo e la mente è diventata più popolare nelle case e nelle scuole degli Stati Uniti.
Gli studi dimostrano che lo yoga offre benefici fisici e mentali a bambini e adulti di tutte le età, che vanno dal miglioramento della forza fisica alla riduzione dello stress e dell’ansia.
Scopri di più sui numerosi benefici dello yoga per i bambini e su come coinvolgere tutta la tua famiglia nella pratica.
Benefici dello yoga per i bambini
Uno studio significativo ha affermato che lo yoga e la consapevolezza possono migliorare la salute mentale e fisica tra i bambini in età scolare. Di seguito sono riportati alcuni dei principali vantaggi di cui possono godere i bambini e gli yogi di tutte le età.
Autocontrollo migliorato
L’autocontrollo è essenziale affinché i bambini possano vivere una vita sana a casa, a scuola e ovunque nel mezzo. Gli studi dimostrano che i bambini che praticano regolarmente yoga hanno più pazienza e sono meno impulsivi.
Questo autocontrollo può aiutarli a prendere decisioni più intelligenti, gestire le situazioni stressanti in modo responsabile e mantenere amicizie sane.
Ansia e stress ridotti
I bambini sperimentano lo stress spesso causato da scuola, sport, amici, situazioni familiari o altre fonti. Lo yoga è uno strumento positivo per gestire e ridurre lo stress e l’ansia.
Le tecniche di respirazione insegnate nello yoga insegnano ai bambini a calmare la mente e il corpo per alleviare la tensione.
Resistenza e flessibilità superiori
La forza e la flessibilità possono aiutare i bambini a mantenere una buona salute fisica riducendo al contempo la possibilità di lesioni.
Lo yoga aiuta a rafforzare i muscoli dei bambini e migliora la flessibilità. Questi benefici possono aiutarli a condurre una vita più sana ed eccellere nello sport o in altre attività.
Aumento della fiducia e dell’autostima
Lo yoga insegna ai bambini che se praticano abbastanza una nuova posa, possono padroneggiarla. I continui progressi che si verificano quando si pratica lo yoga incoraggiano i bambini a credere in se stessi e nella forza del proprio corpo.
Imparano che sono in grado di fissare obiettivi e raggiungerli.
Coinvolgimento di tutta la famiglia
I bambini adorano passare il tempo con i genitori e imitare le loro azioni. Lo yoga è un modo significativo e salutare per trascorrere del tempo insieme come famiglia.
Ci sono diversi modi in cui i genitori possono entusiasmare i propri figli facendo yoga a casa.
Crea una sfida di yoga in famiglia. Inizia con un obiettivo ragionevole per migliorare la pratica yoga della tua famiglia. Le famiglie con orari intensi possono fissare l’obiettivo di praticare insieme una o due volte alla settimana.
Offri ricompense per chi pratica yoga regolarmente. Bambini e adulti rispondono bene a ricompense positive. Le ricompense possono essere piccole o grandi come desidera la tua famiglia. Gli esempi includono l’offerta di un adesivo per ogni sessione di yoga completata o un pasto fuori insieme per raggiungere un obiettivo di yoga in famiglia.
Rendi lo yoga divertente. Gli esperti di Harvard Health suggeriscono di offrire divertenti esercizi e giochi di yoga per coinvolgere i bambini. I bambini spesso si divertono a imitare i versi degli animali mentre eseguono pose come la posa del gatto/mucca, del cobra o del cane a testa in giù. Internet è anche pieno di divertenti giochi di yoga per bambini che puoi stampare e provare a casa.
È importante ricordare che i bambini hanno tempi di attenzione brevi e in genere possono eseguire yoga per 10-20 minuti prima di perdere la concentrazione, a seconda della loro età. Possono anche rispondere meglio alla pratica di alcune pose invece di un’intera lezione di yoga.
Scopri di più sui benefici dello yoga per i bambini e su come eseguire diverse posizioni yoga sicure e divertenti con l’infografica di accompagnamento di Kids Car Donations.
Biografia dell’autore: Donazioni di auto per bambini è un’organizzazione nazionale che accetta donazioni di veicoli per migliorare la vita dei bambini. L’organizzazione collabora con una serie di note organizzazioni no profit al servizio di bambini e adolescenti che devono affrontare sfide fisiche, mentali ed emotive per fornire le cure di cui hanno bisogno.