Idee invernali vincenti per la cura della pelle

Dieta per una pelle bella

Mangiare una dieta ricca di sostanze nutritive, completa di cibi fermentati, può fare molto per mantenere una pelle sana dall’interno verso l’esterno. Dovrai anche bere molta acqua per mantenere la pelle umida. Seleziona verdure ad alto contenuto di vitamina A e carotenoidi, come zucca, patate dolci, carote, verdure a foglia verde e altre verdure di colore arancione o verde scuro.

Una pelle sana richiede abbondanti quantità di acidi grassi omega-3 come quelli che si trovano nel lino, nella chia, nella canapa, nelle noci e nei pesci grassi come il salmone, lo sgombro e le sardine. Goditi ogni giorno cibi fermentati come crauti, yogurt, kimchi o sottaceti fermentati naturalmente per mantenere il tuo microbioma, e in particolare il microbioma della tua pelle, equilibrato con microbi benefici.

Meno stress per guarire la tua pelle

Sappiamo tutti che lo stress ha un impatto praticamente su tutto e la tua pelle non è diversa. I ricercatori hanno identificato questa connessione come l’asse cervello-pelle, che è una “complessa interazione tra il sistema nervoso e immunitario e la pelle”.

In sostanza, significa che lo stress colpisce il cervello e il sistema immunitario, che influenzano la suscettibilità della pelle alle infezioni e la sua capacità di guarire le ferite. Sebbene lo stress possa far parte della tua vita, trovare modi per gestirne l’impatto (con l’esercizio fisico, passare del tempo all’aria aperta, tenere un diario, cantare o entrare in contatto con qualcuno a cui tieni) può aiutare a ridurre l’impatto che ha sulla tua pelle.

Cura della pelle naturale

Usa prodotti per la cura della pelle delicati e naturali per mantenere la pelle idratata e protetta dai rigidi elementi invernali. L’aggiunta di oli essenziali ed erbe che migliorano la salute della pelle può aiutare.

Oli essenziali per lenire la pelle

L’applicazione di oli essenziali lenitivi per la pelle, diluiti 1:10 (o più per pelli sensibili, pelle del viso o bambini) in un olio vettore, può aiutare a risolvere i problemi locali della pelle, tra cui riacutizzazioni dell’acne, eczema e secchezza. Mentre ci sono molti oli essenziali che possono aiutare, alcuni dei migliori guaritori della pelle includono bergamotto, camomilla e lavanda.

Tieni presente che, se usati localmente, alcuni oli, in particolare gli oli di agrumi, possono causare fotosensibilità, il che significa che possono rendere la tua pelle più sensibile al sole. C’è un’opinione contrastante sul fatto che il bergamotto possa causare fotosensibilità. Evita di usare questi oli sulla pelle entro diverse ore dall’esposizione diretta al sole o ai raggi UV.

Bergamotto (Bergamotto di agrumi)

Non solo il profumo è paradisiaco, ma uno studio sugli animali riportato nel diario Scienza dell’alimentazione e nutrizione ha scoperto che l’olio essenziale di bergamotto aumenta la produzione di collagene, che rinforza la pelle e che può aiutare a promuovere un aspetto giovanile.

Camomilla (Matricaria recutita e Cammelum nobile)

Entrambi gli oli essenziali di camomilla tedesca e romana sono stati ampiamente utilizzati rispettivamente per la salute della pelle, ma il camazulene, un composto che si trova specificamente nella camomilla tedesca, ha dimostrato di avere effetti antinfiammatori, rendendolo particolarmente utile per lenire la pelle invernale.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Ben nota per la sua capacità di curare le ustioni e il profumo paradisiaco, le proprietà curative della lavanda sono ancora più estese. Ricerca pubblicata in Giornale di etnofarmacologia ha scoperto che l’olio essenziale di lavanda in una diluizione 1:10 di un olio vettore applicato localmente alla psoriasi ha prodotto un miglioramento del 74%. L’olio essenziale di lavanda può essere utilizzato anche per alleviare arrossamenti e infiammazioni, dermatiti, eczemi e per curare le ferite.

Oli vettore che guariscono

L’olio selezionato per diluire gli oli essenziali può anche conferire proprietà curative alla pelle. Mentre ci sono molte opzioni eccellenti, due grandi scelte per la cura della pelle invernale includono oli di cocco e jojoba.

Olio di cocco

Questo olio vettore è disponibile in forme solide o liquide (note come frazionate), entrambe utilizzabili per sfruttare le proprietà idratanti della pelle di cocco.

Olio di jojoba

Nella ricerca è stato scoperto che l’olio di jojoba ha effetti antinfiammatori, che possono essere utili in una serie di condizioni della pelle, tra cui infezioni, invecchiamento della pelle e guarigione delle ferite.

Erbe che guariscono la pelle

Calendula (Calendula officinale)

In uno studio pubblicato in Ricerca Fitoterapica, gli scienziati hanno scoperto che un estratto di calendula ha funzionato sulle cellule della pelle umana come antiossidante e ha anche favorito la guarigione. Un altro studio pubblicato sulla stessa rivista ha rilevato che la calendula ha aumentato il tasso di guarigione delle ferite aumentando la capacità del sistema immunitario di distruggere batteri e funghi nocivi. L’olio infuso di calendula e le pomate per l’applicazione topica sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

Consolida (Symphytum officinale)

Mentre è più noto per i suoi effetti antidolorifici su muscoli e articolazioni, gli oli e gli unguenti infusi con la consolida maggiore possono anche essere applicati alle ferite per favorire la guarigione.