Andare in palestra è un modo per essere più attivi e migliorare la forma fisica generale. Alcune persone preferiscono questo esercizio a casa perché li motiva di più.
Molte persone che visitano la palestra spesso decidono di concentrarsi su diverse parti del proprio corpo a seconda della giornata. Questo è chiamato allenamento in stile diviso e può essere vantaggioso di per sé.
Un altro ottimo modo per massimizzare il tuo allenamento è fare un allenamento per tutto il corpo, lavorando su più aree in un allenamento, più frequentemente. Molte persone ottengono questo risultato utilizzando macchine progettate per massimizzare il loro allenamento per tutto il corpo. Ciò include macchine come il Bowflex Max Trainer, che è un ottimo attrezzo per la palestra di casa che combina uno stepper e una macchina ellittica.
Continua a leggere per scoprire i vantaggi dell’utilizzo di queste macchine per fare allenamenti per tutto il corpo.
Miglioramento della massa muscolare
Se vuoi aumentare la massa muscolare, dovresti considerare di fare un allenamento per tutto il corpo piuttosto che concentrarti su parti specifiche del tuo corpo.
La ricerca ha dimostrato che allenare tutto il corpo può migliorare i rapporti testosterone-cortisolo. Quando hai il giusto rapporto per questi livelli, è più probabile che tu veda un miglioramento della tua massa muscolare.
Perdi più grasso
Stai lottando per perdere quel grasso su cui hai lavorato duramente per un po’ di tempo ormai? Un cambiamento nella tua routine di allenamento potrebbe effettivamente fare la differenza quando si tratta di perdita di grasso.
Quando lavori su tutto il tuo corpo, è più probabile che lavori su determinati aspetti più spesso di quanto faresti se avessi un intero ciclo di giorni da affrontare. Questo tipo di allenamento può migliorare i tuoi processi metabolici e potrai goderti questo per un’intera giornata. Questo incoraggerà il tuo corpo a perdere grasso per tutto il resto della giornata senza dover stare in palestra.
Sentiti più forte
Il vantaggio finale di lavorare su tutto il tuo corpo piuttosto che lavorare solo su determinati aspetti è che puoi effettivamente migliorare la tua forza.
Se stai lavorando su tutto il tuo corpo, lavorerai muscoli diversi ogni volta che ti alleni. Aggiungi questo alla frequenza dei tuoi allenamenti e ti sentirai più forte e potresti persino essere in grado di sollevare di più. Allenerai il tuo sistema motorio e nervoso e inizierai a raccogliere i benefici di fare allenamenti per tutto il corpo.
Pensieri finali
Se hai intenzione di cambiare il modo in cui ti alleni, dovresti considerare di provare un allenamento per tutto il corpo che può effettivamente avere molti vantaggi.
Dovresti vedere una maggiore perdita di grasso se lavori più frequentemente su tutto il tuo corpo. Il tuo corpo continuerà a bruciare grasso mentre la giornata continua e vedrai i risultati prima piuttosto che dopo.
La ricerca su questo suggerisce anche che puoi migliorare la tua massa muscolare e la tua forza se continui a lavorare su tutto il tuo corpo piuttosto che su singole parti. Assicurati di provarlo presto se vuoi trarne vantaggio.