A quel punto, un amico mi ha invitato ad andare a una lezione di yoga con lui. Ricordo così vividamente che durante la lezione, era la prima volta che mi sentivo come se avessi un corpo. Prima di allora, esistevo così tanto nella mia testa, ma durante questa lezione ho capito che potevo sperimentare lo spazio sotto il mio mento.
Durante quella lezione, l’istruttore (che era un insegnante di meditazione buddista) ha parlato molto della mente e della sofferenza. Ha condiviso che non siamo i nostri pensieri e che la sofferenza non era personale. Ho avuto un’illuminazione in quella classe: era la prima volta che mi rendevo conto di avere una scelta quando si trattava dei miei pensieri, e non dovevo credere a ogni singola cosa che mi veniva in mente. Invece, potevo osservare quei pensieri e poi fare qualcosa di diverso. In mezzo a questa realizzazione, sapevo nel profondo che questa lezione avrebbe cambiato la mia vita. Così sono tornato il giorno dopo, e il giorno dopo ancora, e così via.
Ho studiato con lo stesso insegnante e ho imparato così tante pratiche che hanno supportato la mia salute mentale e il mio benessere. Mi è stata insegnata l’idea buddista che non siamo solo il nostro corpo o solo la nostra mente, e quel concetto mi ha aiutato a spersonalizzare la mia esperienza. Quindi non lo era mio ansia o mio preoccupati, era solo ansia. Ho anche imparato molto sull’impermanenza e sulle tecniche per aiutare a regolare il mio sistema nervoso, come il respiro.
Ho finito per appoggiarmi maggiormente alla meditazione: ne ero attratto perché gran parte della mia sofferenza era legata alla mia mente e volevo capirla. Dopo che mi è stato diagnosticato l’ADHD, ho pensato che meditare sarebbe stato completamente impossibile per me. Ma il mio insegnante continuava ad assicurarmi che la mente di tutti si distrae, ma se vuoi davvero capire la tua mente, devi sederti e osservarla. Con quelle parole che mi risuonavano all’orecchio, mi sono davvero impegnato nella pratica della meditazione.
Il buddismo è stato certamente la porta per me, ma ha anche portato a conoscere cose come teoria polivagale1 e psicologia positiva. Quindi alla fine l’intersezione tra scienza e spiritualità mi ha dato conforto.
Entro quel primo anno, l’85% dei miei sintomi è scomparso. L’altro 15% ha impiegato molto più tempo, ad esempio, anche adesso, se bevo troppo caffè, l’ansia inizierà a manifestarsi. Ma la differenza è che so come relazionarmi ad esso in modo molto diverso, e non è qualcosa a cui soccombo.