Il tè è un’antica bevanda apprezzata in tutto il mondo. È disponibile in molte varietà, dal tè nero terroso alle miscele di erbe fruttate. Recentemente, i ricercatori hanno iniziato a esplorare come alcuni tipi di tè possono aiutare a sostenere l’attività fisica, come il sollevamento pesi o la corsa. Non è una cura miracolosa, ma i tè giusti possono aiutarti a mantenerti idratato ed energico durante le tue routine di allenamento. Ecco un elenco di tè che possono aiutarti con le tue routine di allenamento.
1. Tè alla lavanda
La lavanda è stata a lungo utilizzata per i suoi effetti calmanti, ma può anche essere un’ottima scelta di tè per gli allenamenti. Questo tè floreale contiene composti che aiutano a ridurre l’infiammazione e il dolore muscolare, rendendolo perfetto per il recupero post-allenamento.
Inoltre, il tè alla lavanda è noto per attivare le endorfine, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare l’umore. È anche un’ottima scelta per coloro che cercano di eliminare la caffeina dalla loro dieta.
Se ti senti un po’ sopraffatto prima del tuo prossimo allenamento, prova una tazza di tè alla lavanda. Questo ti aiuterà a rilassarti e a concentrarti sulla tua routine. Anche se non ti darà la stessa spinta energetica di una tazza di caffè, ti aiuterà a metterti nella giusta mentalità per il tuo allenamento.
2. Tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti e composti che possono aiutarti durante i tuoi allenamenti. La caffeina nel tè verde aiuta a darti una scossa di energia in modo da poter affrontare allenamenti più lunghi e più intensi.
Inoltre, l’antiossidante EGCG presente nel tè verde è stato collegato a una migliore combustione dei grassi, che può aiutare con gli obiettivi di perdita di peso. Inoltre, il tè verde contiene teanina, un amminoacido che aiuta a rilassare la mente e il corpo.
Quindi, se stai cercando una fonte naturale di energia che non ti faccia sentire nervoso, il tè verde è un’ottima opzione. Vale anche la pena notare che il tè verde è un ottimo sostituto del caffè, quindi se stai cercando di cambiare le cose durante i tuoi allenamenti, considera invece l’uso del tè verde.
3. Tè alla menta piperita
Il tè alla menta piperita è una fonte naturale di mentolo, che aiuta a fornire sollievo da dolori e dolori muscolari. Il suo effetto rinfrescante può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, il che significa un recupero più rapido dopo allenamenti intensi.
Inoltre, è stato dimostrato che aumenta la vigilanza e la concentrazione in modo da poter rimanere in piedi durante gli esercizi più duri.
Il tè alla menta aiuta anche la digestione, quindi è perfetto per chi ha problemi di stomaco durante l’attività fisica. È un ottimo modo per promuovere un sistema digestivo sano e ridurre il gonfiore post-allenamento.
4. Camomilla
Il tè alla camomilla è noto per i suoi effetti calmanti ed è stato usato per secoli come aiuto naturale per il sonno. Tuttavia, può anche essere utile durante le routine di allenamento. Una tazza di camomilla aiuta a rilassare il corpo e la mente, riducendo i livelli di ansia e stress. Questo lo rende ottimo per coloro che sperimentano nervosismo pre-allenamento o difficoltà a concentrarsi durante i loro allenamenti.
Inoltre, le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono un’ottima scelta per il recupero post-allenamento. La camomilla ti aiuterà a sentirti più rilassato ed energico in modo da poter ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
5. Tè allo zenzero
Il tè allo zenzero è una bevanda deliziosa e rinfrescante che può essere ottima per il recupero post-allenamento. Questo tè contiene composti che possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, il che può accelerare i tempi di recupero e rendere più facile tornare rapidamente in palestra.
Inoltre, il tè allo zenzero è noto per lenire i dolori muscolari dopo un duro allenamento e fornire sollievo da crampi o dolori muscolari. Per preparare questo tè, basta immergere alcune fette di radice di zenzero fresco in acqua calda per almeno 5 minuti prima di filtrare e aggiungere dolcificante se lo si desidera. Va bevuto caldo oa temperatura ambiente.
6. Tè all’ibisco
Il tè all’ibisco è un tè senza caffeina che si è rivelato benefico per coloro che cercano di rimettersi in forma. Contiene alti livelli di vitamina C, che può aiutare ad aumentare l’energia e il metabolismo durante l’esercizio.
Inoltre, ha proprietà diuretiche che possono aiutarti a scovare le tossine dal tuo corpo e favorire la circolazione. Questo lo rende una scelta ideale per le persone che vogliono disintossicare il proprio corpo dopo una faticosa routine di allenamento.
Inoltre, il tè all’ibisco aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a ridurre il colesterolo, favorendo anche la salute del cuore. Infine, il tè all’ibisco ha proprietà rilassanti che possono aiutare ad alleviare lo stress, permettendoti di godere di un senso di calma anche durante allenamenti intensi. Goditi questa deliziosa bevanda prima o dopo la tua routine di allenamento per aiutarti a ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
Il tè è un ottimo modo per sostenere la tua routine di allenamento e migliorare la tua salute generale. Ogni tipo di tè ha i suoi vantaggi unici, quindi sperimenta diversi tipi per trovare quello che funziona meglio per te.
Sia che tu stia cercando una sferzata di energia prima di un allenamento o che tu abbia bisogno di un po’ di recupero dopo l’allenamento, le tisane sopra elencate ti aiuteranno sicuramente a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Quindi prenditi una tazza di tè, siediti e goditi i benefici che ha da offrire.