Peperoni rossi:
Sapevi che un peperone rosso contiene il doppio della vitamina C di un’arancia? La vitamina C aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario! Le cellule T e i fagociti richiedono vitamina C per svolgere i loro compiti quotidiani nel tuo corpo. Ma la vitamina C non si ferma qui. Stimola la produzione e la funzione dei globuli bianchi e aiuta il tuo corpo a produrre anticorpi importanti.
Broccoli:
Potresti aver evitato questa verdura verde da bambino, ma i broccoli si rivelano una delle verdure più sane in circolazione! È ricco di vitamina A ed E e ricco di minerali e altre vitamine che aiutano il tuo sistema immunitario. In altre parole, forse tua madre aveva ragione sui broccoli!
Carote:
Se chiedi a qualcuno a cosa servono le carote, molto probabilmente direbbe i tuoi occhi. Esatto, ma lo sapevi che le carote sono cariche di beta carotene? Il beta carotene è un potente fitonutriente che aiuta a rafforzare la produzione del sistema immunitario di cellule natural killer e cellule T.
Aglio:
L’allicina conferisce a questo favorito culinario le sue proprietà di potenziamento immunitario. L’allicina è un composto contenente zolfo che aiuta l’aglio a salire in cima alla lista degli alimenti di supporto immunitario. Per massimizzare questi vantaggi:
– Affettare o schiacciare l’aglio durante la preparazione. Questo aumenta i livelli di allicina.
-Aggiungi più aglio al tuo pasto. Più siamo, meglio è!
Sicuramente non hai bisogno di una scusa per mangiare più aglio! Sicuramente non hai bisogno di una scusa per mangiare più aglio!
Zenzero:
Questa radice possiede dei poteri sorprendenti. Lo zenzero è antibatterico, quindi aiuta a sostenere il sistema immunitario e aiuta anche con la nausea. Puoi anche dare allo zenzero il merito di quel tocco in più nel tuo pho!
Mandorle:
La vitamina E è fondamentale quando si tratta di un sistema immunitario sano e, fortunatamente, le mandorle ne sono ricche. Tanto che circa 50 mandorle ti porteranno al tuo obiettivo giornaliero di vitamina E! Questo è pazzo.
Brodo di pollo:
Quando sei malato, spesso mangi zuppa di pollo. Perché? La vitamina B6 è vitale per la formazione di nuovi globuli rossi.
Gamberetto:
I molluschi sono ricchi di zinco, che aiuta il tuo sistema immunitario a funzionare al meglio.
Spinaci:
Gli spinaci contengono alti livelli di vitamina C, vitamina E e folati. Queste vitamine e minerali essenziali forniscono grandi benefici per il tuo sistema immunitario. La prossima volta che mangerai spinaci, ricorda che stai alimentando il tuo corpo con potenti nutrienti. Divertirsi!