Un periodo sano indica che il tuo corpo funziona come dovrebbe. Ti fa anche sapere che il tuo sistema riproduttivo è al suo apice. Quindi, quando madre natura fa una visita, è davvero un ottimo segno.
Tuttavia, ciò che molti non sanno è che sei tenuto a soddisfare le esigenze del tuo corpo il più frequentemente possibile mentre abbandoni tutte le cattive abitudini che possono rivelarsi dannose per il tuo ciclo mensile.
Un periodo è generalmente accompagnato da gonfiore, crampi e altri fattori dolorosi che possono rendere le attività quotidiane un po’ impegnative. Molti si rivolgono alle compresse per il ritardo delle mestruazioni per ritardare tali sintomi fisicamente ed emotivamente impegnativi.
È necessario prestare attenzione al proprio corpo durante questi periodi, e il modo migliore per farlo è seguire alcuni periodi da fare e da non fare assortiti dagli esperti di Click Pharmacy.
Il Dos
1. Mantieni il tuo corpo in movimento
Naturalmente, è importante riposare e permettere al tuo corpo di rilassarsi. Tuttavia, rimanere fermi durante il ciclo fa più male che bene.
Mantenere il corpo attivo con attività regolari, esercizio fisico e lavori di base è vitale. Questo non solo ti farà sentire meglio a livello emotivo, ma aiuterà anche a ridurre l’intensità dei crampi.
L’attività fisica non significa attività noiose. Puoi fare un po’ di yoga leggero o fare una passeggiata.
2. Idrata il tuo corpo
Mentre molti cedono alle loro voglie che trotterellano insieme al ciclo mensile, è anche fondamentale tenere traccia del proprio livello di idratazione. Non dovresti mai bere meno di 8 bicchieri d’acqua al giorno e, se hai problemi a tenere traccia delle tue abitudini di consumo, procurati un’app di monitoraggio dell’acqua.
3. Ottieni un’app di monitoraggio del periodo
È abbastanza normale dimenticare la data esatta in cui hai avuto il tuo ultimo ciclo, e non tutti possono fare i calcoli mentali per capire quando dovrebbero aspettarsi il loro prossimo periodo.
Quindi, semplificati la vita scaricando un’applicazione di monitoraggio del periodo che può aiutarti a calcolare le tue visite mensili tenendo traccia dei flussi e di altri fattori vitali.
Può anche aiutarti a determinare quanto è sano il tuo ciclo mestruale. Oltre a questo, è molto utile in termini di monitoraggio dell’ovulazione.
4. Migliora le abitudini del sonno
Naturalmente, si può trascurare la loro routine del sonno puntuale e salutare per una serie di motivi. Ma lo sapevi che un sonno scadente può avere un impatto negativo sul ciclo mestruale?
Soprattutto, le persone che manifestano sintomi aggravati tendono ad essere quelle persone che rimangono private del sonno per la maggior parte del tempo. Quindi, assicurati di stare abbastanza zitto.
5. Ritarda il ciclo
Potresti sorprenderti a pensare che è un po’ ingiusto che sia il tuo corpo a decidere quando devi sopportare l’abitudine mensile di visita di zia Flo. Anche se questo è vero e un po’ frustrante da affrontare di tanto in tanto, di tanto in tanto puoi effettivamente avere le mestruazioni alle tue condizioni.
È giusto! Se un evento importante si scontra con le date del ciclo, puoi semplicemente prendere delle compresse per ritardare il ciclo per ritardare il ciclo. È completamente sicuro e puoi tornare al tuo ciclo normale pochi giorni dopo aver interrotto l’assunzione delle pillole.
Le cose da non fare
1. Cedi alle tue voglie
Potresti essere tentato di cedere alle tue voglie e consumare cibi ad alto contenuto di sale o anche cibi con alti livelli di zucchero. Nessuno di questi alimenti fa bene, soprattutto quando hai le mestruazioni poiché è noto che aumentano l’angoscia e portano a crampi peggiori.
Il cibo salato, in generale, può esacerbare la ritenzione idrica nel corpo, che può causare gonfiore.
2. Bevi una tonnellata di caffè
Sappiamo che il caffè è diventato la principale fonte di energia per molti individui. Non possono più funzionare senza la loro dose giornaliera di energia o affrontare la giornata.
Tuttavia, consumare una grande quantità di caffè è letteralmente una delle cose peggiori che puoi fare durante le mestruazioni. È un dato di fatto, è noto che l’alto contenuto di caffeina esacerba il dolore mentre contribuisce attivamente alla tenerezza del seno.
3. Depila o rade
Rimuovere i capelli dalle parti intime è un compito noioso anche quando non hai le mestruazioni. Tuttavia, la rimozione dei peli dalla zona più sensibile durante il ciclo può rivelarsi molto dolorosa.
La ceretta può aumentare il disagio, mentre la rasatura può rivelarsi estremamente disordinata a causa del flusso continuo del periodo. Non solo, ma nel caso in cui finissi per tagliarti con il rasoio, potrebbe portare a una brutta infezione.
4. Fumo
È risaputo che il fumo è dannoso per la salute, ma lo sapevi che fumare durante le mestruazioni può portare al peggioramento dei crampi? Quindi, è meglio prendere a calci il sedere durante quel periodo del mese.
5. Fai un esame del seno
Dovresti sempre fare un esame del seno quando non hai le mestruazioni. È un semplice suggerimento dato dalla maggior parte degli specialisti.
Il motivo è che quando hai il ciclo, le fluttuazioni del livello ormonale possono alterare la forma e la sensazione del seno. Può rendere abbastanza difficile rilevare anomalie nel seno a causa di tali complicazioni.
Quindi, evitare un esame del seno nel mezzo del ciclo è nel tuo migliore interesse.
Scritto da Sofia Alves