Affinché il corpo funzioni bene, l’esercizio fisico è il modo più sicuro per mantenerlo in salute. Tuttavia, quando hai un’infezione sinusale, come fai a sapere se dovresti continuare il tuo programma di allenamento, ridimensionare un po’ o fare una pausa temporanea per riposarti? Le persone chiedono sempre di fare esercizio con un’infezione del seno. Questo articolo discuterà di tutto l’infezione del seno
Che cos’è un’infezione del seno?
Un’infezione del seno, nota dal punto di vista medico come sinusite o rinosinusite, si verifica quando le cavità nasali si infettano, si gonfiano e si infiammano. I seni sono spazi vuoti all’interno delle ossa tra gli occhi, dietro gli zigomi e nella fronte. Producono muco, che mantiene l’interno del naso umido. Questo, a sua volta, aiuta a proteggere da polvere, allergeni e sostanze inquinanti.
I seni sani sono pieni d’aria. Ma quando si bloccano e si riempiono di liquido, i germi possono crescere e causare un’infezione.
Cause di infezione del seno
Le condizioni che possono causare il blocco del seno includono:
- Il Comune raffreddore
- Rinite allergica, che è il gonfiore del rivestimento del naso causato da allergeni
- Piccole escrescenze nel rivestimento del naso chiamate polipi nasali
- Un setto deviato, che è uno spostamento nella cavità nasale
Ci sono quattro tipi di infezioni del seno. Queste classificazioni dipendono dalla durata e dalla frequenza dell’infezione:
- Sinusite acuta. Questo tipo di infezione del seno dura solo per un breve periodo, definito dall’American Academy of Otorinolaringoiatria come meno di 4 settimane. Questa infezione a breve termine è solitamente parte di un raffreddore o di un’altra malattia respiratoria. Può anche essere causato da un’infezione batterica (sinusite batterica acuta).
- Sinusite subacuta. Un’infezione del seno subacuto dura tra 4 e 12 settimane.
- Sinusite acuta ricorrente. Un’infezione sinusale acuta è considerata ricorrente se l’infezione si ripresenta quattro o più volte entro un anno, con ciascuna infezione della durata di 7 giorni o più.
- Sinusite cronica. Le infezioni sinusali croniche durano più di 12 settimane o continuano a ripresentarsi. Molti sintomi di infezione del seno sono comuni sia nelle forme acute che croniche. Vedere un medico è il modo migliore per sapere se hai un’infezione, trovare la causa e ottenere un trattamento.
Sintomi di sinusite
I sintomi della sinusite spesso assomigliano a quelli di un raffreddore. I criteri principali per la sinusite virale includono:
- dolore o pressione facciale
- secrezione nasale infetta
- congestione nasale
- perdita dell’olfatto
- Tosse o congestione
- Febbre
- Alitosi
- Fatica
Nota: per i casi di infezioni acute del seno batterico, questi sintomi durano almeno 10 giorni senza migliorare, oppure peggiorano entro 10 giorni dopo che sembravano migliorare. In questo caso, è importante parlare con un medico, come un medico generico o un otorinolaringoiatra, per ottenere una diagnosi e un piano di trattamento.
Chi lo ottiene?
Un sacco di gente. Circa 35 milioni di americani soffrono di sinusite almeno una volta all’anno. È più probabile se hai:
- Gonfiore all’interno del naso come da un comune raffreddore
- Condotti di drenaggio ostruiti
- Differenze strutturali che restringono quei condotti
- Polipi nasali
- Carenze del sistema immunitario o farmaci che sopprimono il sistema immunitario
Per i bambini, le cose che possono causare sinusite includono:
- allergie
- Malattie di altri bambini all’asilo nido o a scuola
- Ciucci
- Bere la bottiglia sdraiato sulla schiena
- Fumo nell’ambiente
Esercizio con un’infezione del seno
- Ascolta prima il tuo corpo. Se non hai la febbre, un esercizio da lieve a moderato va bene, a seconda di come ti senti.
- L’esercizio a basso impatto può essere utile, purché non si abbia la febbre e i sintomi siano sopra il collo.
- Molte forme di esercizio fisico moderato possono essere utili per continuare o iniziare se si verifica un’infezione sinusale.
- Alcune delle scelte migliori sono fare una passeggiata veloce o un giro in bicicletta leggero.
- Cerca di evitare qualsiasi attività in cui devi abbassare la testa, il che aumenterà solo la pressione sulle cavità del seno.
- Un altro eccellente esercizio a basso impatto è lo yoga, che può aiutare a migliorare la circolazione e la respirazione, aiutare la produzione di globuli bianchi, rilassare la mente e il corpo e può aiutare a facilitare la guarigione.
- Tuttavia, è essenziale ricordare di ascoltare il proprio corpo quando si fa esercizio con un’infezione sinusale. Assicurati di fermarti e riposarti se il tuo corpo te lo dice.
Benefici di un esercizio moderato con infezione del seno
Ecco come questi esercizi moderati possono aiutarti:
- Sblocca i passaggi nasali: l’esercizio leggero mentre si ha un’infezione del seno può allentare la congestione e la pressione del seno stimolando il flusso di secrezione nasale attraverso l’aumento della circolazione. L’aumento della temperatura interna del tuo corpo scioglie anche il muco.
- Aumenta i globuli bianchi: i tuoi globuli bianchi sono componenti del tuo sistema immunitario che cercano attivamente e combattono varie forme di infezione. Quando ti alleni moderatamente, queste cellule aumentano il loro numero e circolano più rapidamente attraverso il tuo corpo per combattere la malattia.
- Trigger Endorphins: le endorfine vengono rilasciate dal cervello per combattere lo stress e il dolore naturali del tuo corpo. L’esercizio innesca il rilascio di endorfine, che possono aiutare a innescare una sensazione felice e sicura di sé.
Non esiste un modo sicuro per prevenire la sinusite. Ma ci sono alcune cose che potrebbero aiutare.
- Non fumare ed evita il fumo degli altri.
- Lavati spesso le mani, soprattutto durante la stagione fredda e influenzale, e cerca di non toccarti il viso.
- Stai lontano dalle cose a cui sai di essere allergico. Parla con il tuo medico per vedere se hai bisogno di medicinali soggetti a prescrizione medica, colpi di allergia o altre forme di immunoterapia.