Hai mai sentito qualcuno pronunciare quanto segue?“Aw, lascia che il bambino giochi nella sporcizia! Rafforzerà il suo sistema immunitario!”
“Non mi ammalo perché ho un sistema immunitario forte!”
“Lavare le mie mani? Sono sicuro che qualunque cosa accada su di loro non farà che rafforzare il mio sistema immunitario!
Quando si tratta del sistema immunitario, c’è molta disinformazione e racconti di vecchie mogli spacciati per verità. Siamo qui con i fatti per sfatare alcuni di questi miti sul sistema immunitario.
Ecco cinque ingredienti scientificamente provati per supportare il tuo sistema immunitario!
1. Curcuma:
Il colore arancione all’interno della curcuma può sembrare una carota, ma la radice di curcuma è in realtà un tubero (come le patate). La curcumina è il composto giallo-arancione responsabile del colore vibrante della radice di curcuma. È stato dimostrato che la curcumina aiuta a modulare l’attivazione di molti componenti del sistema immunitario, come cellule T, cellule B, macrofagi, cellule natural killer e altro (Jagezia et al., 2007).1 È stato anche dimostrato che migliora le risposte anticorpali a contaminanti estranei. La curcuma può ridurre significativamente la quantità di tempo che il tuo corpo trascorre a combattere i fastidiosi agenti patogeni. La curcuma contiene anche antiossidanti che possono aiutarti a proteggerti dai radicali liberi (Rathaur et al., 2012)!2
2. Tè verde:
Il tè verde è stato utilizzato per centinaia di anni come bevanda a sé stante (Liao et al., 2001).3 Tuttavia, in anni più recenti, questo ingrediente è stato aggiunto a molti diversi prodotti alimentari e integratori. La maggior parte degli effetti positivi della foglia di tè verde può essere attribuita alle sue ricche riserve di potenti antiossidanti noti come polifenoli. Un altro vantaggio del tè verde è la modulazione del sistema immunitario (Haddad et al., 2005).4 Il tè verde può aiutare il sistema immunitario a rispondere efficacemente alle diverse minacce per la salute in modo controllato ed equilibrato. Il tè verde non solo aiuta il tuo sistema immunitario innato, che è la prima linea di difesa e include cellule immunitarie specifiche come neutrofili, macrofagi e cellule NK, ma aiuta anche il tuo sistema immunitario adattativo, che apprende continuamente quando è esposto a sostanze estranee materiali e comprende cellule T e B. Il tè verde supporta e attiva in modo specifico le cellule T, che segnalano ad altre parti del sistema immunitario di distruggere gli invasori dannosi (Pae et al., 2013).5
3. Ashwagandha:
Questa straordinaria pianta è anche conosciuta come “Ginseng indiano” o “Ciliegia invernale indiana” a causa delle piccole bacche rosse all’interno di baccelli sottili come carta che crescono sui suoi rami (Singh et al., 2011).6 Alcaloidi, lattoni steroidei e saponine sono un pochi composti salutari si annidano all’interno delle radici di questa pianta. Questi costituenti attivi aiutano a modulare la risposta immunitaria (Ziauddin et al., 1996; Tiwari et al., 2014).7,8
4. Zinco:
Lo zinco è un minerale essenziale di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente ed è parte integrante di una dieta sana (Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, 2020).9 Lo zinco può apportare benefici alla tua salute immunitaria in tanti modi! Aiuta con lo sviluppo e la funzione cellulare, le attività delle cellule NK e dei macrofagi (globuli bianchi che distruggono le cellule infette e danneggiate), la produzione di citochine (secrezioni cellulari proteiche che segnalano all’interno del sistema immunitario) e la crescita e la funzione dei linfociti T e B Lo zinco ha anche antiossidanti per aiutare a difendere il tuo corpo dai radicali liberi (Prasad, 2008).10
5. Fattore di trasferimento:
I fattori di trasferimento sono piccole proteine conosciute come peptidi prodotti dal sistema immunitario (Kirkpatrick, 2000). 12,14(Fattore di trasferimento più capsule, nd).12 I fattori di trasferimento sono presenti in fonti come colostro di vacca, tuorli d’uovo e persino latte materno umano (Diaz-Jouanen, et al., 1974; Krishnaveni, 2013).13, 14 I fattori di trasferimento trasmettono le informazioni del sistema immunitario da un ospite all’altro, anche tra specie diverse (Radosevich, et al., 1985). 15 I fattori di trasferimento hanno ampi effetti sul funzionamento del sistema immunitario come immunomodulatori ed educatori. Aiutano anche il sistema immunitario a rispondere e ricordare le minacce per la salute (Krishnaveni, 2013).14 C’è ancora molto da imparare sui fattori di trasferimento, ma sappiamo che supportano il sistema immunitario in modi sorprendenti!
Prova alcuni di questi ingredienti che potenziano il sistema immunitario oggi!
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