La congestione sinusale non è divertente. Che si tratti di allergie stagionali o del comune raffreddore, cerco sempre modi naturali per curarmi. Un naso che cola, mal di gola e altri effetti collaterali della congestione sinusale ti lasciano infelice e desideroso di un rapido conforto.
Se stai cercando sollievo, ti starai chiedendo se ci sono cibi che eliminano la congestione sinusale. Bene, la buona notizia è che ci sono! Guarisci il tuo sistema immunitario dall’interno!
In questo articolo, ti faremo sapere quali cibi mangiare ed evitare. Includiamo anche alcuni suggerimenti utili su come ridurre la congestione del peccato.
Alimenti che aiutano a chiarire Congestione sinusale
Quando si tratta di congestione sinusale, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a eliminarla.
Ecco alcuni dei migliori cibi da mangiare quando stai cercando di sbarazzartene congestione sinusale:
1. Cibi piccanti.
Se stai cercando di liberare i tuoi seni nasali, mangiare cibi piccanti può aiutarti. La piccantezza del cibo aiuta a sciogliere la congestione e facilita la respirazione. Ciò è causato da una sostanza chimica chiamata capsaicina. La capsaicina reagisce con le mucose, provocando la colatura del naso. Finché riesci a sopportare il caldo, i cibi piccanti sono un modo perfetto per eliminare la congestione!
2. Aceto di sidro di mele.
L’aceto di mele è un alimento base in cucina a casa mia! È un ottimo rimedio casalingo ricco di sostanze nutritive e ha proprietà antimicotiche e antimicrobiche. L’ACV può anche bilanciare il pH e aiutare a eliminare il muco ostruito. È importante diluire l’ACV prima di ingerirlo, altrimenti può essere duro per lo stomaco. Mi piace aggiungere un cucchiaio o due al tè. Puoi anche aggiungerlo all’acqua calda con miele e limone.
3. Zenzero
Aggiungere lo zenzero al mio tè mattutino è la prima cosa che faccio quando sento arrivare un raffreddore. Lo zenzero è ricco di antiossidanti e le sue proprietà antinfiammatorie riducono l’infiammazione del naso.
4. Aglio.
L’aglio è un altro ottimo alimento per eliminare la congestione. Lo zolfo nell’aglio aiuta a rompere il muco. L’aglio crudo ha più benefici per la salute dell’aglio cotto, ma entrambi hanno benefici antinfiammatori e immunizzanti. Suggerimento: lascia riposare l’aglio per 10 minuti dopo averlo tritato. Tritare l’aglio consente la formazione di un enzima immunostimolante chiamato allicina.
5. Tesoro.
Uno studio condotto nel 2020 ha dimostrato che il miele può ridurre i sintomi e abbreviare la durata di un raffreddore. Le sue proprietà antimicrobiche sono utili per combattere i batteri. E ha anche un sapore delizioso! Preferisco di gran lunga un cucchiaio di miele al grossolano sciroppo per la tosse da banco!
Chiave da asporto: Mangiare cibi piccanti, acidi o ricchi di aglio può aiutare a eliminare la congestione sinusale.
Cibi da evitare se ne hai Congestione sinusale
Quando hai una congestione sinusale, può essere difficile sapere cosa mangiare e cosa evitare. Ci sono alcune linee guida generali che possono aiutarti a fare le scelte migliori per la tua situazione.
1. Evita i latticini. I latticini possono aumentare la produzione di muco e peggiorare la congestione.
2. Evita cibi ad alto contenuto di zucchero. Lo zucchero può peggiorare l’infiammazione e peggiorare la congestione.
Se segui queste linee guida, dovresti essere in grado di trovare un po’ di sollievo dai tuoi problemi ai seni.
Suggerimenti per ridurre Congestione sinusale
La tua testa sembra sul punto di esplodere e non riesci a respirare dal naso.
È abbastanza per farti venire voglia di rannicchiarti in una palla e nasconderti dal mondo finché non se ne va. Ma la congestione sinusale non deve rovinarti la vita.
Ci sono cose che puoi fare per aiutare a ridurre i sintomi e ottenere un po’ di sollievo. Una delle cose migliori che puoi fare è mangiare i cibi giusti.
Che tu ci creda o no, ciò che mangi può avere un grande impatto sui tuoi seni nasali.
Ecco alcuni suggerimenti per mangiare per ridurre congestione sinusale:
1. Bevi molti liquidi.
Questo aiuterà a fluidificare il muco nei seni nasali e renderà più facile il drenaggio del passaggio nasale. Bere molta acqua, succo e brodo.
Evita la caffeina e l’alcool, che possono peggiorare la congestione.
2. Pentola Neti
Sebbene possa essere scomodo da usare, un neti pot fa miracoli per il naso che cola. Preferisco il neti pot durante una doccia calda. Aggiungi la soluzione salina e l’acqua calda al tuo neti pot, versa attraverso ciascuna narice, quindi piegati facendo penzolare le braccia verso il suolo. L’irrigazione nasale elimina la congestione nasale e aiuta ad alleviare la pressione del seno.
3. Mangia cibi ricchi di Vitamina C.
La vitamina C è un antistaminico naturale, che può aiutare a ridurre la congestione. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, pomodori, broccoli e cavoletti di Bruxelles.
4. Mangia cibi ricchi di probiotici.
I probiotici aiutano a combattere i batteri che possono causare infezioni del seno. Yogurt, crauti e kimchi sono tutte buone fonti di probiotici.
5. Umidificatore
L’aria secca può irritare e infiammare le vie nasali. Un umidificatore può alleviare il dolore ai seni nasali rompendo l’accumulo di muco che causa il naso chiuso. Mi piace usare il mio diffusore di oli essenziali come vaporizzatore. Aggiungo qualche goccia di eucalipto o menta piperita prima di addormentarmi e svegliarmi con sintomi sinusali ridotti.
Conclusione
Hai un’infiammazione del seno?
Stanco di sentirti imbottito?
Segui i suggerimenti nel nostro articolo utilizzando i rimedi casalinghi per raggiungere il benessere. Con la stagione del raffreddore e dell’influenza dietro l’angolo, vale la pena aggiungere questi suggerimenti ai segnalibri!
Prendo integratori di vitamina C e neti pot circa una volta alla settimana per mantenere forte il mio sistema immunitario durante l’inverno.
Fare un po’ ogni giorno per il tuo benessere può fare una grande differenza.
La prossima volta che stai male, non trascinarti in macchina per comprare spray nasali da banco, rimani in pigiama e segui i nostri consigli su come eliminare velocemente la congestione sinusale!
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