Cerchi qualcosa di nuovo da aggiungere alla tua lista della spesa dei superfood? Quindi considera le amarene! Ci sono innumerevoli vantaggi di succo di amarena e questi vanno ben oltre i frutti più tipici nel tuo cestino (mele, arance e pere, oh mio!).
In effetti, tutte le ciliegie e qualsiasi succo di ciliegia ti faranno un sacco di bene. Ma le amarene in particolare hanno un gusto eccezionale e alcuni benefici propri. In questo articolo, illustrerò molti di questi benefici e ti farò sapere perché dovresti prendere in considerazione l’aggiunta di ciliegie come parte più sostanziale della tua dieta.
Per scoprire tutti i vantaggi di succo di amarenacontinuare a leggere!
Le amarene sono conosciute come prunusserotina. Questo si traduce letteralmente come “specie di piante legnose” e si trova in tutto il Nord America e il Sud America. Le amarene trovano spesso la loro strada in marmellate, torte e gelatine e hanno un sapore leggermente più piccante rispetto alle normali ciliegie. Sono ideali anche per i gelati.
Nota che la maggior parte dei benefici che trovi qui proverranno anche dalle normali ciliegie fresche. La scelta delle amarene cambia solo leggermente il sapore e può alterare leggermente alcuni dei benefici. L’opzione migliore? Mescolare entrambi in una ciotola! Continua a leggere qui sotto per scoprire perché dietisti ballano di gioia per il benefici alla salute Di succo di amarena!
Succo Di Amarena
Naturalmente, uno dei modi più popolari per ottenere la tua dose di amarene in questi giorni è con succo di amarena. Molte aziende producono e vendono succo di amarenae puoi trovarlo nella maggior parte dei negozi di alimentari.
La tua preoccupazione principale nella scelta di a succo di amarena è trovarne uno non zuccherato. Zucchero aggiunto significa solo più calorie. Controllare le etichette sulle bottiglie percontenuto di zucchero e stai lontano da zuccheri aggiunti. Tutta la frutta contiene zucchero naturaleMa zucchero aggiunto è altamente elaborato e meglio evitare. Vuoi un succo naturale che non abbia gli aspetti malsani del tuo tipico marchio succo di frutta. Tieni presente che la mancanza di zucchero in genere si traduce in succo di amarenema molte persone trovano che sia un gusto che crescono per apprezzare.
Il succo di ciliegia può essere prodotto da diverse varietà di ciliegie, incluso Ciliegie Montmorencyo un tipo più dolce di amarene.
Potente Benefici alla salute Di Succo Di Amarena
Certo, probabilmente sei arrivato a questo articolo per conoscere tutti i benefici del succo di ciliegia. Come con qualsiasi varietà “superfood”, ci sono molti vantaggi da considerare, così tanti che può essere difficile tenerne traccia. Quindi continua a leggere per conoscere tutti gli aspetti positivi di questo potente succo di frutta.
Proprietà antinfiammatorie
Se soffri di artrite o artrosi, quindi aumentare l’assunzione di ciliegie e succo di ciliegia non può far male. Questo perché l’acido urico è uno dei principali colpevoli del dolore articolare e dell’infiammazione associati a queste condizioni – che si riduce anche fino al 15% se si assume regolarmente ciliegie. È dimostrato che i nutrienti nelle amarene riducono l’infiammazione.
Secondo uno studio di qualche anno fa, il succo di una ciliegia non ne contiene solo molto antiossidantima cinque volte la quantità di alcune delle altre migliori fonti.
Apparentemente un bicchiere da 250 ml di succo ne contiene di più antiossidanti di cinque porzioni di pomodori, il che è piuttosto folle. Questo è in realtà ciò che dà alle ciliegie (e al loro succo) il colore rosso: viene da flavonoidi che sono potenti antiossidanti. Si noti che si tratta tuttavia di un marchio particolare (chiamato “CherryActive”) e non tutti i bicchieri avranno lo stesso impatto.
Molte persone usano un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi come un modo per stimolare melatonina produzione e aiutarsi a ottenere dormire meglio. Potabile succo di amarene può funzionare ancora meglio per questo scopo, in quanto contiene una grande quantità di said melatonina. Funziona particolarmente bene con le “ciliegie aspre”. Gli effetti di melatonina può essere ottimo per aiutare con una buona notte di sonno e può anche aiutare con l’insonnia.
Siamo onesti: la maggior parte delle persone non è così infastidita dai supercibi a meno che non possano aiutarli a perdere peso e perdere quel grasso della pancia. Buone notizie quindi, perché anche il succo di ciliegia può farlo! Grazie alle elevate quantità di tiamina, riboflavina e vitamina B6, che svolgono tutti un ruolo cruciale aumentare il metabolismo e aiutare il corpo a convertire il glucosio in energia utilizzabile. Le ciliegie stesse sono anche povere di calorie (una tazza è di circa 90 calorie) e ricche di fibre, quindi sono uno spuntino ottimo e abbondante.
Ma tieni presente che il succo di ciliegia contiene una grande quantità di zucchero, così come la maggior parte delle bevande alla frutta. Oltre ad aggiungere potenzialmente peso, questo può anche danneggiare i denti e quindi per questi motivi probabilmente non vorrai berne troppo. Allora mentre concentrato di succo può essere un ottimo modo per ottenere i benefici delle ciliegie, a volte la migliore forma di consumo è la vecchia maniera.
Come accennato, le ciliegie possono aiutare il tuo corpo a ottenere di più dai carboidrati che mangi. Questo non significa solo che non avranno la stessa probabilità di dirigersi verso i tuoi fianchi, ma significa anche che otterrai maggiori benefici da loro e ti impedirai di sbandare. Un bicchiere di succo di amarene è un ottimo toccasana quando il tuo glicemia si sta abbassando.
Come aggiunto succo di amarena beneficio per la salute, otterrai anche una buona quantità di ferro da questo frutto. Questa è una buona notizia perché il ferro è ciò che viene utilizzato per creare i globuli rossi, quelli che trasportano l’ossigeno in tutto il corpo. Quando non hai abbastanza ferro, soffri di una condizione chiamata anemia che si traduce in pelle pallida, bassa energia e altri problemi di salute. Al contrario, aggiungi ferro alla tua dieta e ti sentirai più energico!
Anche il succo di ciliegia è un’ottima fonte di potassio che ha l’effetto di rimuovere il sodio non necessario dai nostri corpi. Questo aiuta a mantenere i due in equilibrio che possono aiutare a ridurre alto pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. Nel frattempo, proprio come le banane, anche il succo di ciliegia può prevenire i crampi durante la notte: se ti svegli spesso con dolore al piede o al polpaccio, questo potrebbe aiutare a risolvere il problema.
Succo di amarena può anche essere efficace nel combattere l’emicrania. Questo perché – come abbiamo visto – le ciliegie hanno dell’incredibile proprietà antinfiammatorie. Bene, a quanto pare, l’infiammazione potrebbe essere solo una delle principali cause dell’emicrania.
Antociani e bioflavonoidi trovati nel estratto di ciliegia può aiutare a ridurre questa infiammazione e potenzialmente aiutare ad alleviare il disagio causato dal mal di testa.
La ricerca mostra ciliegie dolci può lenire alcuni effetti collaterali di gotta. Alcuni studi hanno suggerito che il consumo regolare di ciliegie contribuirà a ridurre il rischio di attacchi di gotta. Tuttavia, i dati non sono chiari sulla frequenza con cui dovresti consumare ciliegie per ottenere questo effetto. Altre ricerche hanno dimostrato che le ciliegie risultano in un valore inferiore livello di acido urico nel sangue (che può innescare attacchi di gotta).
Sebbene siano certamente necessarie ulteriori ricerche sulla relazione tra consumo di ciliegie e gotta, i risultati iniziali sono positivi e non si può davvero sbagliare aggiungendo ciliegie alla propria dieta a prescindere.
Sulla base di tutti gli effetti benefici elencati finora, probabilmente non ti sorprenderebbe sapere che le ciliegie possono aiutare nel recupero dall’esercizio e dall’attività muscolare. Alcuni studi hanno dimostrato che bere succo di ciliegia prima di una lunga corsa può aiutare a diminuire il post-corsa dolore muscolare. Altri studi hanno indicato gli effetti del succo di ciliegia nell’aiutare il recupero muscolare in generale. Succo di amarene accelera il recupero della forza dopo un allenamento che può ridurre danno muscolare. I ricercatori che studiano il benefici alla salute di amarene su atleti professionisti suggeriscono 8-12 etti di crostata succo di amarena che un giorno. O 1 oncia di concentrato di succo. I risultati hanno mostrato succo di amarena essere benefico nel recupero perché riduce lo stress ossidativoriduce il dolore e può migliorare le tue prestazioni.
Quindi forse considera di aggiungere alcune ciliegie alla tua dieta insieme alle tue proteine.
Tutto ciò che è così ricco di vitamine e minerali sarà una scelta fantastica per la tua pelle. Quando non assumi abbastanza vitamine nella tua dieta, la tua pelle è uno dei primi posti in cui questo diventa evidente, poiché inizia a soffrire di una mancanza di oli sani e importanti elementi costitutivi.
Uno di benefici alla salute Di succo di amarena, in particolare, è che è ricco di ferro. Ciò significa che può aiutare a prevenire potenzialmente la caduta dei capelli, nonché a migliorare la circolazione sana per una carnagione più bella. Contiene anche elevate quantità di vitamina C e vitamina A, entrambe benefiche per la salute della pelle.
DOMS è “insorgenza ritardata”. dolore muscolare‘ – AKA i muscoli doloranti che ottieni dopo un buon allenamento (specialmente il giorno delle gambe). DOMS è ancora un’altra cosa che può essere aiutata succo di amarena. Apparentemente, 1 pillola contenente concentrato di ciliegia può ridurre dolore muscolare del 24%!
Sappiamo tutti che la frutta fa bene, ma potresti essere sorpreso di sapere quanti benefici di succo di amarene ci sono! Ridurre il rischio di cardiopatiamigliorando qualità del sonnoe abbassamento ipertensione sono solo alcuni!
Il modo in cui consumi le tue ciliegie dipende da te. Mentre succo di amarena è certamente un’opzione popolare, non c’è niente di sbagliato nel consumare semplicemente fresco ciliegie dolci dal mercato dei prodotti locali. Un’altra opzione è a concentrato di ciliegia. È molto simile al succo di ciliegia ma ti permette di diluire il concentrato con i tuoi aromi e liquidi preferiti.
Come ti piace mangiare le tue ciliegie? Ci sono altri benefici che hai notato da quando hai aggiunto le ciliegie alla tua dieta? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
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