Milioni di persone vogliono vivere in modo più sano ma sapendo quali cambiamenti apportare e come
attenersi a loro – non è sempre facile. Sia che tu speri di perdere peso, aumenta la tua energia livelli,
migliorare la tua immunità o sentirti più forte, una dieta equilibrata può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Trovare
su come passare a uno stile di vita più nutriente, dai un’occhiata a questi cinque suggerimenti
abbracciare sani cambiamenti dietetici:
1. Comprendi l’impatto
Prima di apportare modifiche alla tua dieta attuale, fai le tue ricerche e scopri quale mangi
le abitudini stanno causando i danni maggiori. Allo stesso modo, esplora i potenziali cambiamenti che potresti apportare e trovare
quali vantaggi offrirà.
Passaggio dai carboidrati semplici a carboidrati complessi è un modo per rendere la tua dieta più sana, ad esempio
ma perché questo? Una volta capito che i carboidrati semplici forniscono un picco breve e acuto di zucchero nel sangue
(e un successivo calo dei livelli di energia) e che i carboidrati complessi hanno un effetto più piccolo e più lento e
può aiutarti a sentirti più pieno più a lungo, diventa più facile effettuare il passaggio.
2. Pianifica in anticipo
Quando non sei sicuro di cosa mangiare o passi molto tempo a fissare il contenuto del tuo frigorifero, lo è
facile da raggiungere per qualcosa di malsano. Se pianifichi in anticipo e sai cosa mangerai
anticipo, però, rimuove ogni indecisione e ti dà una guida chiara da seguire. Un piano alimentare
modello come questo da UltimateMealPlans.com è un ottimo modo per passare a una dieta più sana
senza preoccuparsi di cosa mangiare o quando mangiarlo.
3. Riduci i tempi di preparazione
Se ti occorre molto tempo per preparare un pasto sano da zero, lo sarai
tentato di raggiungere qualcosa di comodo e malsano ogni volta che hai bisogno di uno spuntino veloce o
pasto. Riducendo il tempo necessario per preparare un pasto sano ed equilibrato, puoi assicurarti di esserlo
non sei tentato di fare affidamento su cibi pronti o cibi spazzatura quando sei a corto di tempo. quando
prepari i pasti in anticipo, puoi goderti un pasto delizioso e salutare in pochi minuti e mantenere a
dieta sana, non importa quanto sia fitta la tua agenda.
4. Evita le diete restrittive
Mangiare in modo sano non significa che devi evitare i tuoi cibi preferiti o eliminare interi gruppi di alimenti. In
infatti, una dieta troppo restrittiva può effettivamente fare più male che buono. A meno che tu non abbia un particolare
esigenza dietetica o un’allergia o intolleranza, mira a includere tutti i principali gruppi di alimenti nella tua dieta
e assicurati di ottenere tutti i macro e micronutrienti di cui hai bisogno. Allo stesso modo, evita le “diete drastiche” o
regimi alimentari stravaganti che spesso promettono grandi ricompense ma raramente offrono.
5. Trova la tua motivazione
Quando le persone apportano modifiche alla dieta, spesso si concentrano su ciò che “non possono” o “non dovrebbero” mangiare, il che
rende solo i cibi malsani più allettanti! Invece di pensare ai cibi che stai cercando di mangiare
meno di, concentrati sui motivi per cui vuoi invece passare a uno stile di vita più sano. Forse tu
vuoi avere più energia in modo da poter trascorrere più tempo a giocare con i tuoi figli o nipoti?
Forse vuoi aumentare la tua forza per migliorare le tue prestazioni in palestra o ridurle
pressione sanguigna per evitare malattie correlate? Qualunque siano le tue ragioni per voler essere più sani, mantieni
questi sono in prima linea nella tua mente per assicurarti di rimanere motivato.
Che aspetto ha una dieta sana?
Prima di modificare le tue abitudini alimentari, assicurati che i cambiamenti che stai apportando equivalgano a un’alimentazione più sana
dieta e stile di vita. Ci sono molti miti e idee sbagliate che circondano l’aspetto di una dieta sana
tipo, quindi usa fonti affidabili e affidabili quando decidi come modificare la tua dieta e cerca un professionista
consiglio se non sei sicuro di quali modifiche possono offrire i maggiori vantaggi.