Questa è una guida per prendersi cura dei propri occhi. È facile dimenticare la tua visione, ma è qualcosa che dovresti fare ogni giorno se vuoi vedere bene nei tuoi anni d’oro.
Se non dormi a sufficienza o non mantieni una dieta sana, è probabile che ti stia preparando a gravi problemi agli occhi in seguito.
Quindi prenditi un minuto adesso e leggi questo elenco!
Esami oculistici regolari
Per mantenere gli occhi sani e protetti, è essenziale visitare regolarmente un oculista.
Un esame annuale è sufficiente per la maggior parte delle persone, ma se hai una storia familiare di problemi agli occhi o hai più di 40 anni, allora dovresti considerare di farne uno ogni due anni.
Gli oculisti dell’Ohio possono esaminare i tuoi occhi e verificare la presenza di segni di problemi come glaucoma, cataratta e degenerazione maculare. Se hai una condizione, possono consigliare opzioni di trattamento, inclusi farmaci e interventi chirurgici.
Il modo migliore per ottenere il massimo dal tuo esame è programmarne uno con almeno tre mesi di anticipo in modo da avere il tempo di prepararti (ad esempio, porta con te tutti i documenti necessari).
È anche utile se il medico ha un’idea del tipo di trattamento che potrebbe raccomandare prima di incontrarti; questo li aiuterà a formulare raccomandazioni più accurate basate sulla loro conoscenza ed esperienza, oltre che sulla tua!
Guarda il tuo peso
Potresti aver sentito che il sovrappeso può causare problemi alla vista. Questo è vero, ma è anche importante notare che l’eccesso di peso affatica gli occhi.
L’eccesso di peso è un fattore di rischio per il diabete e le malattie cardiache, che possono entrambi causare problemi agli occhi come la cataratta e la degenerazione maculare.
Anche il diabete è legato all’ictus; l’ictus spesso causa cecità perché i vasi sanguigni sono danneggiati da un’emorragia interna (emorragia).
Continua a muoverti
L’esercizio fisico fa bene agli occhi. Aiuta a mantenere alta la pressione sanguigna e ti aiuta anche a dormire meglio. Inoltre, l’esercizio fisico riduce lo stress, un fattore che può portare all’affaticamento degli occhi nel tempo.
Se hai problemi a dormire la notte a causa di fattori di stress nella tua vita, prova ad andare a correre o fare qualcos’altro durante il giorno.
Ciò contribuirà a dare al corpo una pausa in modo che abbia bisogno di meno riposo quando arriva il momento di andare a dormire (e si spera che i periodi di sonno ininterrotto siano più lunghi).
Dormire a sufficienza
Il sonno è fondamentale per la salute degli occhi. Senza dormire a sufficienza, i tuoi occhi possono diventare secchi e irritati, il che porta a problemi ancora maggiori come visione offuscata o addirittura cecità.
La mancanza di sonno può anche causare ipertensione e diabete in alcune persone. Questo perché quando non dormi abbastanza, il tuo corpo pensa che sia ora di fare un altro pasto e, a volte, ciò significa mangiare cibi malsani con più calorie del necessario!
Indossa occhiali da sole che bloccano i raggi UV e un cappello fuori
Il sole, specialmente quando è molto luminoso e caldo, può danneggiare i tuoi occhi se non stai attento.
Indossare occhiali da sole è il modo migliore per proteggersi dai dannosi raggi di luce che danneggiano le cellule della retina, la parte del nostro occhio che invia immagini al nostro cervello ma ci fa anche socchiudere gli occhi quando guardiamo qualcosa per troppo tempo.
Smettere di fumare
Il fumo fa male alla salute e può anche essere dannoso per gli occhi. Il fumo è stato collegato a cataratta, degenerazione maculare (una condizione che causa la perdita della visione centrale), glaucoma (una malattia oculare dolorosa), secchezza oculare e problemi alle palpebre.
I pericoli del fumo sono così grandi che molti paesi hanno vietato il fumo nei luoghi pubblici o ne hanno limitato la vendita solo agli adulti.
Smettila di fissare così tanto gli schermi
Distogli lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti (o più) mentre lavori su qualcosa che richiede attenzione, come i compiti o la lettura di un libro/rivista/giornale (niente social media).
Quando guardi qualcosa di lontano per 20 secondi, prova a immaginare come apparirebbe se non ci fosse bagliore sullo schermo.
Ciò contribuirà a ridurre l’affaticamento degli occhi e renderà più facile concentrarsi su ciò che viene visualizzato sullo schermo invece di avere questa costante fonte di luce dietro di loro che li distrae costantemente da ciò che stanno facendo.
Mentre lavori con immagini ravvicinate come foto o disegni/schizzi, prova a utilizzare diversi tipi di illuminazione per simulare la luce solare naturale che entra dalle finestre senza avere fonti artificiali nelle vicinanze.
Conclusione
Ci auguriamo che tu abbia trovato questa guida utile per conoscere l’importanza della vista e ti incoraggiamo a iniziare a prenderti cura di te stesso ora!
Se hai domande o commenti, non esitare a contattarci.
Circa l’autore:
Angela Smith una blogger e anche madre di un bambino di cinque anni. In generale, scrive regolarmente blog e condivide idee su cura del bambino, ambiente, salute e nutrizione.