I Multi Grain Cheerios sono una popolare scelta di cereali che molte persone credono essere salutari. Ma è vero? Questo articolo esplorerà il profilo nutrizionale di Multi Grain Cheerios, nonché i potenziali benefici per la salute e i rischi associati al loro consumo.
Confronteremo anche Cheerios regolari con le loro controparti multicereali per capire meglio quale potrebbe essere più salutare per te. Continua a leggere per saperne di più sul fatto che i Cheerios multicereali siano o meno un’aggiunta appropriata alla tua dieta.
Ingredienti in Multi Grain Cheerios
Prima di tutto, dobbiamo menzionare che questa varietà *presumibilmente* più sana di Cheerios è disponibile in varietà britanniche e statunitensi. La versione americana è prodotta da General Mills e chiamata “Multi Grain Cheerios” mentre la versione britannica è prodotta da Nestlé e chiamata “Multigrain Cheerios”.
Qui confronteremo gli ingredienti in entrambe le versioni.
| CEREALE | INGREDIENTI |
| Cheerio multicereali (NOI) | Avena integrale, mais integrale, zucchero, amido di mais, riso integrale, sorgo integrale, sciroppo di zucchero di canna, sale, fosfato tripotassico, colorante (colorante caramello, estratto di annatto). Vitamina E (tocoferoli misti) Aggiunta per preservare la freschezza. Vitamine e minerali: carbonato di calcio, ferro e zinco (nutrienti minerali), vitamina AB (niacinamide), vitamina C (ascorbato di sodio), vitamina AB (pantotenato di calcio), vitamina B6 (piridossina cloridrato), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B1 (tiamina mononitrato), vitamina AB (acido folico), vitamina B12, vitamina A (palmitato), vitamina D3 |
| Cheerio multicereali (UK) | Farina di AVENA integrale (29,5%), FRUMENTO integrale (29,5%), farina di ORZO integrale (17,8%), zucchero, amido di FRUMENTO, sciroppo di zucchero invertito, farina di mais integrale (2,0%), farina di riso integrale (2,0 %), olio di semi di girasole, carbonato di calcio, sale, melassa, sciroppo di zucchero caramellato, coloranti: annatto norbissina, carotene; antiossidante: tocoferoli, ferro, vitamina C, B3, B5, B9, D, B6, B2 |
Gli ingredienti per la versione americana sono molto simili a quelli della versione britannica, con alcune differenze fondamentali. Entrambe le versioni sono ricche di cereali integrali, che sono un’importante fonte di fibre e altri nutrienti ed entrambe sono fortificate con una serie di vitamine e minerali tra cui vitamine del gruppo B, vitamina D, calcio e ferro.
Tuttavia, la versione americana contiene anche fosfato tripotassico che viene utilizzato come regolatore di acidità. Questa sostanza chimica è stata collegata a una serie di effetti negativi sulla salute, tra cui danni ai reni e osteoporosi.
Entrambe le versioni contengono colorante alimentare annatto che è naturale ma può causare reazioni allergiche in alcuni individui. C’è anche del sale presente in entrambe le versioni.
La versione britannica di Cheerios multicereali contiene olio di girasole che non si trova nella versione americana.
Panoramica del profilo nutrizionale di Multi Grain Cheerios
I Cheerios multicereali (Regno Unito) hanno 384 calorie per 100 g, 5 g di grassi, 71 g di carboidrati (17,6 di zucchero) e 9,2 g di proteine. Contengono 8,9 g di fibre per 100 g e 0,83 g di sale.
La versione americana di Multi Grain Cheerios contiene 384 calorie, 3,84 g di grassi, 82 g di carboidrati (20,5 g di zucchero) e 7,69 g di proteine. Contengono 7,69 g di fibre per 100 g e 384 mg di sodio (pari a 0,96 g di sale).
Nel complesso, i valori nutrizionali delle due varietà sono abbastanza simili, ma la versione britannica è leggermente più alta in grassi, proteine e fibre. La versione americana, invece, ha livelli di zucchero molto più alti e contiene anche più sale.
I Cheerio multicereali sono ricchi di calorie?
Mentre alcune persone potrebbero credere che i Cheerio multicereali siano ricchi di calorie, questo non è necessariamente vero. Con solo 150 calorie per porzione da 39 g, sono in realtà a basso contenuto energetico rispetto a molti altri cereali per la colazione. Tuttavia, è importante ricordare che il profilo nutrizionale di Multi Grain Cheerios può variare notevolmente a seconda di fattori come la dimensione della porzione e condimenti o ingredienti aggiuntivi.
Normalmente, le persone non si limitano a una sola porzione di cereali quando la mangiano, il che significa che potresti ricevere più calorie e altri nutrienti di quanto ti aspettassi. Se mangi il doppio della porzione raccomandata con 200 ml di latte intero, mangerai circa 400 calorie, che è piuttosto alto per un pasto a colazione.
Carboidrati in Cheerio multicereali
Multi Grain Cheerios sono ricchi di carboidrati grazie ai loro ingredienti a base di cereali e al contenuto di zucchero. Contengono oltre 70 g di carboidrati per 100 g (71 g di carboidrati nella versione britannica e 82 g di carboidrati nella versione americana).
I carboidrati forniscono energia al tuo corpo, ma possono anche causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue se li mangi in eccesso oa stomaco vuoto. Se stai osservando l’assunzione di carboidrati, Multi Grain Cheerios potrebbe non essere la scelta migliore per te.
Zucchero aggiunto in Cheerios multicereali
Il contenuto di zucchero in Multi Grain Cheerios varia a seconda del prodotto, ma è generalmente elevato. Ad esempio, la versione americana contiene una media di 20,5 g di zucchero per 100 g, mentre la versione britannica contiene 17,6 g di zucchero per 100 g.
Ciò significa che se mangi una porzione da 60 g (una porzione abbastanza tipica) di Cheerios multicereali, consumerai circa 12 g di zucchero o circa 3 cucchiaini nel caso della versione americana. La versione britannica ha circa mezzo cucchiaino in meno di zucchero per porzione da 60 g.
Mentre lo zucchero è una parte naturale di molti alimenti, mangiare troppo può essere dannoso per la salute e contribuire all’aumento di peso e ad altre condizioni croniche, come il diabete e le malattie cardiache.
Quanta fibra c’è in Multi Grain Cheerios?
I Multi Grain Cheerios sono piuttosto ricchi di fibre, con circa 8 g per 100 g (8,9 g nella versione britannica e 7,69 g nella versione americana).
Le fibre possono aiutarti a saziarti, regolare il tratto digestivo e ridurre il rischio di alcune malattie croniche come le malattie cardiache e il cancro. Dovremmo tutti mirare a mangiare almeno 25 g di fibre ogni giorno e Multi Grain Cheerios può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
Potenziali benefici per la salute del consumo di Cheerio multicereali
Oltre ad essere una buona fonte di energia, carboidrati e fibre, i Cheerios multicereali possono offrire altri benefici per la salute. Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che mangiare cereali integrali come l’avena può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e diabete. Possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo, migliorare la salute dell’apparato digerente e aumentare la salute del cuore.
Tuttavia, i Cheerios multicereali contengono anche altri ingredienti come zucchero e sale, che non sono necessariamente salutari, quindi è importante essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni e della dieta generale.
Potenziali rischi associati al consumo di Cheerio multicereali
Sebbene i Cheerios multicereali possano offrire alcuni benefici per la salute, comportano la loro giusta quota di rischi. Ad esempio, sono ricchi di zucchero e contengono sale. Troppi zuccheri e sale possono portare a problemi di salute come aumento di peso, ipertensione e aumento del rischio di malattie cardiache.
Sono anche ricchi di calorie e possono contribuire all’aumento di peso se mangi più della porzione raccomandata o se li mangi regolarmente.
Inoltre, alcune persone possono essere sensibili o allergiche a uno o più dei loro ingredienti, come l’avena e il grano.
Cheerios multicereali vs Cheerios regolari
Quindi, i Cheerios multicereali sono più sani dei Cheerios normali? La risposta non è semplice.
Entrambi i tipi di cereali sono realizzati con cereali integrali e offrono alcuni benefici per la salute, come una buona fonte di carboidrati, fibre e proteine. Tuttavia, le Cheerio multicereali contengono quattro volte più zucchero delle Cheerio originali per porzione da 39 g (2 g contro 8 g).
Sorprendentemente, gli Original Cheerios contengono un po’ più fibre e più proteine. Ci sono 5 g di proteine per porzione nel Cheerios originale contro i 3 g di proteine nel Multi Grain Cheerios. Gli Original Cheerios contengono un po’ più di grassi ma meno calorie per porzione da 39 g.
Nel complesso, gli Original Cheerios sono più sani in quanto contengono meno calorie, più proteine e meno zucchero.
È interessante notare che ci sono solo varietà aromatizzate di British Cheerios e nessuna versione originale, quindi non possiamo fare confronti.
Domande frequenti
I Cheerio multicereali fanno bene alla perdita di peso?
Non esiste una risposta semplice a questa domanda, poiché l’effetto del consumo di Cheerio multicereali sulla perdita di peso dipenderà probabilmente da diversi fattori, tra cui la dieta generale e il livello di attività. Detto questo, i Cheerio multicereali sono un alimento ipercalorico e potrebbero non essere l’ideale per coloro che cercano di perdere peso, poiché sono ricchi di zuccheri.
Se vuoi includerli in una dieta dimagrante, è importante essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni e non esagerare. Inoltre, potrebbe essere una buona idea abbinare i Cheerio multicereali ad altri alimenti ricchi di nutrienti per sentirsi più soddisfatti e mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili.
I Cheerio multicereali sono sicuri durante la gravidanza?
In genere si raccomanda alle donne incinte di seguire una dieta sana ed equilibrata per fornire un’alimentazione ottimale al loro bambino. Poiché i Cheerios multicereali sono ricchi di zuccheri, è importante attenersi alla dimensione della porzione consigliata e non esagerare.
Inoltre, assicurati di controllare l’elenco degli ingredienti per assicurarti che questo cereale sia sicuro da mangiare durante la gravidanza. In caso di dubbi o domande, è meglio parlare con il proprio medico o operatore sanitario.
I Cheerio multicereali sono sicuri per i bambini?
I Cheerios multicereali sono un popolare cereale per la colazione sia per adulti che per bambini, ma a causa delle loro piccole dimensioni e della loro consistenza croccante, c’è una domanda comune che si pone: sono sicuri per i bambini? In generale, la risposta è sì. Finché i bambini hanno sviluppato le capacità motorie necessarie per masticare e deglutire cibo secco in modo sicuro, i Cheerio multicereali possono essere un’ottima fonte di cereali integrali e altri nutrienti.
Detto questo, è importante che i genitori controllino attentamente il loro bambino quando introducono Cheerios multicereali nella loro dieta. Dovrebbero anche cercare segni di soffocamento o imbavagliamento nel caso in cui i pezzi siano troppo grandi o difficili da manovrare da soli.
Infine, molti nutrizionisti incoraggiano i genitori a offrire Cheerios solo con moderazione poiché contengono zucchero e troppo zucchero all’inizio della vita non è raccomandato in quanto è stato collegato all’obesità e ad altri problemi di salute.
Nel complesso, se stai pensando di dare al tuo bambino Cheerios multicereali, è meglio consultare in anticipo un pediatra o un altro operatore sanitario. Saranno in grado di offrire consigli personalizzati in base alle esigenze individuali del tuo bambino.
I Cheerio multicereali sono buoni per i diabetici?
Mentre è vero che i Cheerios multicereali sono fatti con cereali integrali, che possono essere utili per molte diete, il contenuto di zucchero aggiunto potrebbe renderli meno che ideali per le persone con diabete.
Si ritiene che l’indice glicemico di cereali come Multigrain Cheerios sia relativamente alto e poiché questi prodotti contengono molti più grammi di carboidrati per porzione rispetto ad altri cereali a basso contenuto di zucchero, le persone con diabete potrebbero non volerli includere come parte del loro normale dieta.
I Cheerio Multi Grain sono buoni o cattivi per te?
Quando si tratta di chiedersi se i Multi Grain Cheerios facciano bene o male, la risposta è che possono essere una parte salutare di una dieta equilibrata. Forniscono carboidrati complessi e fibre pur essendo a basso contenuto di grassi. Inoltre, sono fortificati con vitamine e minerali essenziali come vitamine del gruppo B, ferro, calcio e acido folico, fornendo numerosi nutrienti essenziali.
Detto questo, in base al loro contenuto nutrizionale, sembra che Multi Grain Cheerios potrebbe non essere così buono per te. Sono ricchi di zuccheri e calorie, il che può portare ad aumento di peso e altri problemi di salute.
Se stai cercando di perdere peso o hai altre restrizioni dietetiche, potrebbe essere una buona idea limitare il consumo di Multi Grain Cheerios o optare per una varietà a basso contenuto di zucchero come Original Cheerios.