La gotta è una forma di artrite che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Può essere estremamente doloroso e spesso richiede un trattamento a lungo termine per gestire i sintomi, che possono includere articolazioni gonfie e calde. La gotta può essere scatenata da alcune cose come bere troppo alcol, febbre alta o disidratazione, ma può anche manifestarsi senza preavviso.
Fortunatamente, ci sono modi per gestire questa condizione. Anche se potrebbe non essere il tuo primo pensiero quando si tratta di dolori articolari, l’esercizio fisico può effettivamente essere in grado di alleviare i sintomi della gotta, se fatto nel modo giusto. Diamo un’occhiata a come l’esercizio può giovare a chi soffre di gotta e quali tipi di esercizi possono fornire il massimo sollievo.
Come l’esercizio fisico può aiutare
L’esercizio fisico ha molti vantaggi per chi soffre di gotta. Innanzitutto, aiuta a ridurre l’infiammazione nel corpo, che può aiutare ad alleviare il dolore associato alle riacutizzazioni della gotta. L’attività fisica regolare aiuta anche a mantenere un peso sano. Questo è importante per coloro che lottano con la gotta, poiché il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare la condizione o di sperimentare riacutizzazioni più frequenti.
L’esercizio fisico può anche aiutare ad aumentare i livelli di energia e migliorare la salute mentale riducendo i livelli di stress, tutti fattori che sono stati collegati a un miglioramento della salute e del benessere generale tra coloro che hanno a che fare con la gotta.
Benefici per la salute mentale
La gotta può diventare una condizione che consuma tutto, che può lasciare i malati sentirsi depressi o soli mentre cercano di bilanciare le loro esigenze di salute con la vita di tutti i giorni. L’esercizio rilascia endorfine nel corpo, che possono aiutare a ridurre i livelli di stress e dare un senso di calma. Può anche aumentare l’autostima, poiché i modelli di pensiero positivi iniziano a svilupparsi vedendo progressi negli obiettivi di attività fisica.
Aiuta anche a sollevare l’umore e i livelli di energia grazie alla migliore circolazione che crea nel corpo. Con un migliore flusso sanguigno arriva più ossigeno al cervello, fornendo maggiore chiarezza e concentrazione durante il giorno. Le persone che soffrono di dolore cronico e infiammazione possono trarre beneficio dall’essere attivi imparando a controllare i propri sintomi con le attività fisiche di cui godono.
Tipi di esercizi che possono aiutare
Non tutte le forme di esercizio sono utili quando si tratta di gestire i sintomi della gotta. Le attività ad alta intensità come la corsa o il salto dovrebbero essere evitate in quanto possono mettere a dura prova le articolazioni colpite dalla gotta, il che potrebbe causare ulteriore infiammazione e dolore.
Tuttavia, esercizi a basso impatto come camminare, nuotare e andare in bicicletta sono ottime opzioni in quanto mettono a dura prova le articolazioni ma aumentano comunque la frequenza cardiaca abbastanza da raccogliere i benefici dell’attività fisica. Esercizi di rafforzamento delicati come lo yoga o il Pilates possono anche aiutare a costruire la forza muscolare e la flessibilità senza mettere troppo a dura prova le articolazioni.
Un futuro migliore
L’esercizio fisico è una componente importante nella gestione dei sintomi della gotta, oltre a migliorare la salute mentale. Mentre le attività ad alta intensità dovrebbero essere evitate a causa del loro potenziale di esacerbare il dolore articolare a causa di uno sforzo extra sulle aree interessate, esercizi a basso impatto come camminare, nuotare o andare in bicicletta sono ottime opzioni per coloro che cercano di iniziare ad allenarsi regolarmente per aiutare a gestire i sintomi della gotta .