Il ritorno a scuola di solito significa due cose: paura per i bambini ed entusiasmo per i genitori. Che tu sia la mamma desiderosa o l’adolescente delusa, la preparazione per la scuola è fondamentale. Può essere un po’ opprimente? Sicuro. Ma abbiamo alcuni rapidi consigli per la salute che ti prepareranno a tornare a scuola più preparati che mai!
1. Vai a dormire prima
I giorni d’estate stanno scomparendo e anche quelle lunghe notti estive di cui tutti godiamo stanno scomparendo. L’allarme per la scuola materna arriverà troppo presto. Inizia ora ad andare a letto prima con questi suggerimenti:
Spegnimento: Spegni i dispositivi almeno un’ora prima di andare a dormire. Scambiali con un libro o un po’ di tempo per il diario.
Tagliare la caffeina: No, non intendiamo completamente. Ma la regola empirica casuale è smettere di bere bevande contenenti caffeina entro le 16:00. Attenersi a quello e sarai pronto per andare a letto prima.
Aggiungi profumo al tuo sonno: Gli studi hanno dimostrato che i profumi influenzano non solo quando ti addormenti, ma anche la qualità generale del tuo sonno. Gli oli essenziali sono un ottimo modo per rilassare i tuoi sensi in un’ottima notte di sonno.
2. Prepara il tuo sistema immunitario
Sappiamo tutti che le aule contengono sia studenti che germi. Sostieni il sistema immunitario di tutti i membri della famiglia con queste idee:
Mangia cibo sano: Fornisci al tuo corpo i nutrienti adeguati di cui ha bisogno. Verdure, frutta e noci mostrano al tuo corpo un po’ di amore e lo alimentano correttamente.
Prendi un po’ di sole:Approfitta del sole estivo e concediti 15-20 minuti di esposizione al sole al giorno la settimana prima dell’inizio della scuola.
Gestire lo stress: Quando fai tutto quanto sopra, gestirai meglio i tuoi livelli di stress in modo da poterti rilassare e goderti il resto della tua estate!
3. Preparati mentalmente
La salute mentale è importante quanto la salute fisica. Quando la scuola ricomincia, il tuo programma cambia drasticamente. Essere preparati mentalmente può aiutarti a sentirti pronto a gestire qualunque cosa ti capiti.
Passare del tempo con la famiglia: È più probabile che le persone si sentano felici nei giorni in cui trascorrono 6-7 ore con i propri cari. Quindi, pianifica una giornata in famiglia al parco o fai una politica senza telefono durante l’ora di cena. Disconnettiti dal telefono e riconnettiti con la tua famiglia.
Rimani attivo: L’esercizio fisico è noto per aumentare la fiducia, alleviare la tensione e lo stress e migliorare il benessere generale.
Calma la tua mente: La meditazione ti aiuterà a concentrarti su ciò che è importante e a liberare la mente. Provalo per 20-30 minuti quando ti svegli o alla fine della giornata per mantenere chiarezza e serenità.
Preparare la salute per tornare a scuola è un ottimo modo per chiudere l’estate. Usa questo tempo extra per dormire di più, gestire lo stress quotidiano e trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari prima che torni la stagione scolastica tra un paio di settimane.