7 motivi per cui dovresti innamorarti dei semi di chia

01 novembre 2018

Per quanto riguarda la cura del nostro corpo e della nostra mente, quanti di noi possono veramente dire che stiamo facendo tutto ciò che è in nostro potere per mantenerci il più in forma e in salute possibile? Per beneficiare di una buona salute, dobbiamo assicurarci di mangiare le cose giuste al momento giusto. Mentre alcuni supercibi là fuori ottengono tutte le lodi e l’attenzione, ce ne sono altri che sfuggono al radar e vengono spesso trascurati.

I semi di chia sono un ottimo esempio. Questi piccoli semi incredibili sono tra gli ingredienti più sani del pianeta, eppure molti di noi non sono ancora consapevoli di quanto siano fantastici. Per aiutarti a mostrarti quanto possono essere sorprendenti, esamineremo ora solo 7 motivi per cui dovresti innamorarti dei semi di Chia e consumarli come parte di una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata.

Sono carichi di antiossidanti – Gli antiossidanti sono incredibilmente importanti per la nostra salute e benessere e, infatti, molti li considerano essenziali per la longevità. Gli antiossidanti sono responsabili dell’eliminazione delle tossine e dei radicali liberi dal corpo, che normalmente attaccherebbero le nostre cellule attraverso l’ossidazione e potenzialmente le distruggerebbero. Una volta che si verifica l’ossidazione, le cellule muoiono o possono persino iniziare a mutare dove potrebbero potenzialmente diventare cancerose. Inutile dire che meno di queste tossine e radicali liberi abbiamo nel nostro corpo, meglio è. Gli antiossidanti nei semi di chia sono responsabili di mantenere i semi freschi e prevenire che i grassi benefici in essi contenuti (ne parleremo più a breve) diventino rancidi. L’alto contenuto di antiossidanti dei semi di chia aiuta quindi a rafforzare il sistema immunitario e può potenzialmente prevenire malattie e malattie tra cui il cancro.

Ottimo per la digestione – Un altro motivo per cui le persone sono pronte a cantare le lodi dei semi di chia è il fatto che è stato scoperto che promuovono una sana digestione. I semi di chia sono ricchi di fibre, che aiutano a promuovere i movimenti intestinali regolari e aiutano anche a ingrossare le feci e prevenire la stitichezza. Non solo, ma la fibra nei semi di chia aiuta anche a fungere da prebiotico nell’intestino, il che significa che fornisce fondamentalmente cibo ed energia per i batteri sani presenti nell’intestino e nel tratto digestivo. Questi batteri svolgono ruoli cruciali in innumerevoli aspetti della salute e del benessere generale.

Può aiutare nella perdita di peso – Se stai cercando di perdere peso, i semi di chia sono molto utili. Per cominciare contengono acidi grassi essenziali che aiutano a rafforzare e aumentare il metabolismo. Più sano è il metabolismo, più calorie brucerai e più energia godrai. Questo è utile per l’esercizio. Oltre a ciò, anche la fibra solubile in questi semi può aiutare. La fibra si rompe quando viene a contatto con l’acqua nel tubo digerente e si espande nello stomaco formando un gel denso. Questa pasta ricopre il rivestimento dello stomaco e aiuta a farti sentire pieno più a lungo. Questo è molto importante perché significa che più ti senti sazi, meno fame sperimenterai e meno probabilità avrai di mangiare più calorie del necessario.

Ricco di proteine ​​vegetali – Quando pensiamo agli alimenti ad alto contenuto proteico, in genere pensiamo a carne, pesce e uova. Tuttavia, ci sono anche molte fonti proteiche di origine vegetale e i semi di chia sono un ottimo esempio. In peso, i semi di chia contengono circa il 14% di proteine ​​e sono anche ricchi di una serie di aminoacidi essenziali e non essenziali. Il corpo ha bisogno di proteine ​​per la funzione e la salute cellulare e per la crescita e la riparazione del tessuto muscolare. Le proteine ​​contribuiscono alla crescita muscolare magra e possono aiutare a promuovere la sazietà poiché sono più difficili da scomporre rispetto agli altri macronutrienti. Consumare semi di chia con i tuoi pasti e/o frullati e frullati è un modo fantastico per ottenere più proteine ​​e aminoacidi nel tuo corpo.

Ricco di acidi grassi omega-3 – Gli acidi grassi Omega-3 svolgono una serie di ruoli molto importanti nel corpo. Gli acidi grassi omega presenti nei semi di chia aiutano a promuovere la salute e la funzione cognitiva, rendendoli fantastici per la cura del cervello. Gli studi hanno anche scoperto che i grassi omega-3 possono aiutare a prevenire malattie degenerative come la demenza e l’Alzheimer più avanti nella vita. Inoltre, aiutano anche a proteggere il cuore e il sistema cardiovascolare e ad aumentare il metabolismo.

Ottima fonte di calcio – Il calcio è un minerale che svolge una serie di ruoli importanti nel corpo. Probabilmente il vantaggio più importante del calcio, tuttavia, è il fatto che aiuta a rafforzare e proteggere le ossa. Quando pensiamo al calcio, spesso vengono in mente il latte e i latticini. I semi di chia, tuttavia, sono un’ottima fonte di calcio poiché solo un’oncia di questi meravigliosi semi fornirà 180 mg di calcio, che è vicino al 20% dell’assunzione giornaliera raccomandata.

Alto contenuto di nutrienti – Infine, l’ultimo vantaggio dei semi di Chia che esamineremo oggi è il fatto che sono potenti nutrienti. I semi di chia sono pieni di bontà naturale, che si presenta in molte forme. Solo alcuni dei nutrienti presenti nei semi di chia includono: fibre, proteine, omega 3, calcio, ferro, manganese, vitamine del gruppo B, fosforo, zinco e molto altro.

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