Dormire bene la notte è una delle cose più essenziali che puoi fare per mantenerti in salute. Non solo può aiutare a migliorare la tua salute mentale, riducendo lo stress e abbassando i livelli di ansia, ma può anche aiutare a migliorare la tua salute fisica.
Assicurandoti di dormire bene la notte in modo costante, potresti persino ridurre le possibilità di soffrire di malattie.
Il sonno è anche un ottimo modo per migliorare la tua capacità di concentrazione, permettendoti di essere più produttivo nella vita di tutti i giorni.
Comprendiamo che ottenere una buona notte di sonno può sembrare più facile a dirsi che a farsi, in particolare se sei una persona che fa fatica a rilassarsi, tuttavia, qui ci sono solo cinque prodotti che potrebbero rendere un po’ più facile addormentarsi ogni notte, contribuendo così a migliorare il tuo salute generale.
1) Diffusore di fragranze
Alcuni profumi possono fare miracoli per aiutarti a rilassarti alla fine di una giornata lunga e stressante. Mentre alcune persone spesso optano per candele profumate, non tutti si sentono a proprio agio con una fiamma libera in camera da letto – questo è comprensibile, dopotutto, non dovresti mai addormentarti con una candela ancora accesa.
Un’ottima alternativa alle candele profumate sono i diffusori di fragranze. Marchi come Neom offrono diffusori piccoli, medi e grandi a seconda delle dimensioni della stanza in cui si desidera utilizzarli. È quindi possibile scegliere tra una vasta gamma di oli essenziali diversi dalla loro gamma per il sonno.
Può volerci del tempo per trovare la fragranza giusta che ti mandi nella terra del cenno del capo, ma con un po’ di perseveranza sarai in grado di trasformare la tua camera da letto in un rifugio rilassante.
2) Nuovo materasso
Uno dei modi più essenziali per assicurarti di dormire meglio e svegliarti riposato è assicurarti di avere un materasso comodo.
I nostri materassi non sono progettati per durare per sempre e dovresti cambiarli ogni sei-otto anni, poiché un vecchio materasso non solo può impedirti di dormire, ma può contribuire a problemi come il mal di schiena.
Se il tuo materasso è vecchio e stanco, è probabilmente il momento di investire in qualcosa di nuovo. Esperti come quelli di Archers Sleep Center possono aiutarti a trovare l’opzione giusta per te. Dopotutto, ci sono così tanti marchi, tutti con diversi pro e contro, che la scelta può sembrare opprimente.
Un nuovo materasso, con la rigidità che meglio si adatta alle tue esigenze di sonno, può essere uno dei modi migliori per dormire meglio la notte.
3) App per dormire
Addormentarsi quando la tua mente corre può essere una sfida, ma se riesci a distogliere la mente dai tuoi problemi, allora può rendere un po’ più facile andare alla deriva.
Con app come Calm, puoi ascoltare storie sul sonno che non solo ti aiuteranno ad addormentarti, ma possono anche migliorare la qualità del sonno.
Non sei mai troppo vecchio per una favola della buonanotte e, introducendo una voce di sottofondo rilassante nella tua routine della buonanotte, potresti trovare una distrazione dai problemi che ti tengono sveglio.
4) Tappi per le orecchie
Mentre ad alcune persone piace il rumore di fondo di un’app per dormire o anche solo il traffico fuori dalla finestra della loro camera da letto, altri non riescono a dormire se non è silenzioso.
La risposta a questo potrebbe essere solo un paio di tappi per le orecchie, ovviamente, è importante trovarne un paio comodo per dormire. Non solo i tappi per le orecchie Flents Quiet Time sono morbidi e confortevoli, ma vantano un NRR di 33 decibel ( Tasso di riduzione del rumore).
Sia che tu viva nel mezzo di una città e le tue finestre non siano all’altezza quando si tratta di riduzione del rumore, o che tu abbia bisogno di bloccare il russare del tuo partner che dorme, un paio di tappi per le orecchie potrebbe essere la soluzione per un migliore sonno notturno.
5) Tende oscuranti
L’inquinamento luminoso può essere un altro grosso problema quando si tratta di dormire a sufficienza. Mentre le lunghe giornate estive possono creare meravigliosi ricordi di serate trascorse con amici e persone care in giardino, spesso il sole può svegliarci al mattino prima che siamo pronti.
Uno dei modi migliori per combattere l’inquinamento luminoso estivo è installare tende oscuranti nella tua camera da letto. Aziende come Hillarys offrono una gamma di tende oscuranti, o anche semplicemente fodere oscuranti per tende o persiane esistenti, per aiutarti a ottenere il riposo che meriti.
Come hai migliorato il tuo sonno? Condividi i tuoi suggerimenti e trucchi nei commenti qui sotto!