Ci sono molte cose che possono avere un impatto sulla tua salute. Alcuni fattori influenzano positivamente la tua salute, mentre altri negativamente. Evitare pratiche malsane non sarà sempre facile.
I cinque fattori di base menzionati di seguito possono avere un impatto positivo sulla tua salute generale. Quando presti attenzione a questi fattori in modo correttivo, sarai ben avviato sulla strada per una salute migliore.
QNUTRIZIONE DI UALITÀ
Quality nutrizione fa molto per aiutarti a condurre una vita più sana. Parecchi studi indicare l’importanza di un’alimentazione adeguata per mantenere una buona salute. Il cibo ricco di nutrienti agisce come un buon carburante per i tuoi organi vitali come il cervello e il cuore. La mancanza di ottenere i nutrienti essenziali necessari per il funzionamento del tuo corpo porta a condizioni di salute avverse.
seguendo i risultati della clinica studile abitudini alimentari di alcune diete regionali come la dieta mediterranea sono state costruite da esperti nell’ambito di modelli dietetici volti a ridurre il rischio di malattie.
Approcci dietetici per fermare l’ipertensione (DASH) o Intervento Mediterraneo-DASH per le diete a ritardo neurodegenerativo (MIND).
ncome la dieta tradizionale occidentale, queste alternative più sane sono più elevate negli alimenti di origine vegetale, tra cui frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi, semi e noci e inferiori negli alimenti di origine animale, in particolare nelle carni grasse e lavorate. Un maggiore consumo di cibi che promuovono la salute e un consumo limitato di opzioni malsane sono intrinseci in queste diete.
HIDRAZIONE
mantenersi idratati è estremamente importante per il corretto funzionamento del tuo corpo. Ogni singola cellula, tessuto e organo del tuo corpo ha bisogno di acqua per il suo funzionamento ottimale. Il corpo ha bisogno di acqua per lubrificare le articolazioni, mantenere una temperatura adeguata ed eliminare i prodotti di scarto dal sistema. Bere molti liquidi è anche necessario per una salute ottimale del cuore. Mantenere il corpo idratato aiuta il cuore a pompare il sangue attraverso i vasi sanguigni senza sforzo. Bere molta acqua nella stagione calda è particolarmente importante per evitare complicazioni legate alla disidratazione.
Studi mirato a determinare i potenziali effetti cardioprotettivi dell’acqua negli adulti sani mostrano che l’ingestione di acqua ha un impatto positivo sul meccanismo cardiovascolare. In risposta all’acqua potabile si osserva una diminuzione acuta e temporanea della frequenza cardiaca e della pressione sistolica.
La quantità di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno dipende da cose come il tuo peso corporeo, il clima, il tipo di vestiti che indossi e se ti stai allenando o meno.
Il digiuno è l’astinenza da cibo o bevande o entrambi per scopi religiosi, rituali, spirituali o sanitari. Il digiuno è stato praticato e promosso in tutto il mondo ed è stato usato terapeuticamente fin dai tempi antichi. Nel V secolo aC, il medico greco Ippocrate raccomandava l’astinenza da cibi o bevande per i pazienti che mostravano determinati sintomi di malattie. Clinico studi indica chiaramente che la modulazione della dieta e la frequenza dei pasti, nonché l’applicazione di schemi di digiuno (per esempio digiuno intermittente, digiuno periodico o digiuno a lungo termine) fanno parte di un nuovo approccio allo stile di vita che porta a una maggiore durata della vita e della salute, difese intrinseche rafforzate contro gli stress ossidativi e metabolici, una migliore funzione cerebrale e una diminuzione del rischio cardiovascolare.
Le forme di vita, inclusi gli esseri umani, sostengono attraverso il Prana (l’aria che respiriamo). Quindi la qualità dell’aria che respiriamo è importante. Garantire di ottenere aria fresca che contenga abbastanza ossigeno per respirare è uno dei più fondamentali per mantenersi in buone condizioni di salute. L’ossigeno non è solo necessario per la respirazione, ma svolge anche un ruolo importante in ogni processo metabolico che si verifica nel nostro corpo.
Il verde interno è un modo ottimo ed economico per superare l’inquinamento atmosferico all’interno delle case. Le piante da interno ben posizionate hanno potenziali benefici per la salute e il comfort delle persone. Le piante da interno possono fungere da purificatori d’aria interni e studi mostrano che hanno un effetto psicologico inconscio indiretto sulle prestazioni del compito, sulla salute e sul livello di stress.
un altro modo meraviglioso per rimanere in salute è alcalinizzare il tuo corpo spostando il suo pH al livello corretto. Può essere fatto facilmente aggiungendo più cibi alcalini alla tua dieta quotidiana. L’obiettivo finale è avere un corpo più alcalino che acido. I benefici per la salute di una dieta alcalina includono un aumento del livello di energia, un sonno più riposante, un processo di invecchiamento più lento, una mente più chiara e, in definitiva, un te più sano. Considera di incorporare più cibi alcalinizzanti nel tuo piano alimentare. Probabilmente è più semplice di quanto pensi!
Prendersi cura di questi cinque fattori può avere un impatto positivo sulla salute e sul benessere. Se ti senti sopraffatto, affronta un’area alla volta. Non ti sentirai trasformato dall’oggi al domani. Ovviamente ci vorrà del tempo. Ma, con la pazienza e la dovuta diligenza, inizierai a sentirti molto più sano prima che tu te ne accorga.
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